Как быстро уснуть

Стремительный жизненный ритм часто сопровождается напряжением, беспокойством и бессонницей. Казалось бы, после нелегкого трудового дня последует быстрое погружение в сон. Но этого не происходит. Человек ворочается, безрезультатно пытается уснуть, а сон наступает в лучшем случае через час. Утром ощущается усталость и сонливость, которая может сопровождать большую часть дня. Чтобы быстро уснуть, эксперт предлагает несложный способ.
Как быстро уснуть

Профессор Эндрю Вейл разработал метод, помогающий бороться с бессонницей. Он называется «4 – 7 – 8». Методика заключается в особенной технике дыхания. Необходимо лечь, расслабиться и 4 секунды вдыхать воздух с помощью носа. Далее следует дыхание задержать на 7 секунд. Спустя это время, начать выдыхать воздух ртом восемь секунд. 

Профессор считает, что такой ритм дыхания оказывает на организм расслабляющее и успокаивающее действие. Метод помогает уснуть уже через пять минут. Эндрю Вейл убежден, если регулярно тренироваться, можно уснуть и черед одну минуту. Методика позволяет не только бороться с бессонницей, но и снимает повышенную тревожность.

Когда перед сном человек считает секунды, он освобождается он ненужных мыслей, что тоже способствует засыпанию. 

Важность здорового сна доказана учеными. Если быстро засыпать и высыпаться, улучшится самочувствие, продуктивность. Организм будет успевать отдохнуть и набраться сил. Также улучшится внешний вид. 

Какие методы помогают тебе уснуть? Расскажи нам о них в комментариях.



Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

7 советов для тех, кто не может быстро уснуть

Если у тебя часто возникают проблемы со сном, предлагаем ознакомиться с действенными способами, которые помогут быстрее уснуть.

Как уснуть в жаркую ночь – советы экспертов

Эксперты выяснили и поделились проверенными советами о том, как быстро уснуть в жаркую летнюю ночь.

Найден идеальный досуг, что поможет быстрее заснуть

Очевидно, что сонливость в течение дня отражается на всех сферах жизни. Она мешает нормальной деятельности мозга, сказывается на самочувствии, работоспособности и общении с другими людьми. Шведские ученые установили, как не допустить сонливости.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Главные правила жизни киноактера Брэда Питта
Регулярная чистка зубов защищает от болезней сердца
Ученые определили самое счастливое время суток
10 признаков того, что ты помрешь бомжом
Стало известно, почему человек ощущает усталость после пробуждения
Мороженое повышает настроение
Интернет лишает человека чувства юмора и привычки шутить