Чтобы долго жить, надо сделать это

Если вы хотите жить долго и не болеть, не курите и следите за уровнем своего кровяного давления. Каждый из этих факторов отвечает за 20% смертей среди взрослого населения США, утверждают ученые. Результаты их исследования были опубликованы в апрельском выпуске интернет издания PLoS Medicine.

Давно известно, что проблемы с кровяным давлением и курение могут стать причинами преждевременной смерти, но значительность влияния этих факторов на здоровье удивила даже исследователей, занявшихся этим вопросом. Команда ученых под руководством Маджида Еззати (Majid Ezzati), профессора Гарвардского университета, также обнаружила, что другие факторы, такие как питание, метаболизм и образ жизни, в значительной степени влияют на продолжительность жизни человека. Среди основных факторов влияния различают: 

- курение; 
- отсутствие физической активности; 
- злоупотребление солью; 
- потребление недостаточного количества фруктов и овощей; 
- высокий уровень сахара в крови; 
- высокий уровень «плохого» холестерина; 
- избыточный вес или ожирение; 
- высокое потребление транс-жиров; 
- низкое потребление полиненасыщенных жирных кислот; 
- низкое потребление омега-3 жирных кислот (содержащихся в рыбе); 
- злоупотребление алкоголем. 

Исследователи использовали данные опросов, проведенных Национальным центром статистики здоровья, чтобы определить, сколько можно было бы спасти жизней и предотвратить смертей, если бы факторы риска находились на оптимальном уровне. Оптимальный уровень курения означал полное отсутствие вредной привычки. Лишний вес или отсутствие физической активности приводили к 1 смерти из 10. Наиболее опасным фактором питания было высокое потребление соли и транс-жиров. В связи с этим ученые советуют почаще измерять свое кровяное давление и уровень холестерина в крови и не курить.