Какая физическая активность продлевает жизнь

Многочисленные исследования доказали, что привычки и образ жизни влияют на здоровье и самочувствие. Недавно ученые провели еще одно исследование, в ходе которого выяснили, какая физическая активность повышает шансы стать долгожителем.
Какая физическая активность продлевает жизнь

Представители науки считают, что быстрая ходьба положительно влияет на здоровье и увеличивает длительность жизни.

Для получения сведений ученые изучили информацию о 475 000 добровольцах старше 50 лет. Экспертов прежде всего интересовал образ жизни и привычки участников, а также темп ходьбы. К моменту завершения эксперимента и в результате обработки информации оказалось, что люди, которые быстро ходят, живут дольше по сравнению с теми, кто передвигается неторопливо.

Быстрой ходьбой считается передвижение со скоростью не меньше 4,8 километров в час или сто шагов в минуту.

У женщин, которые ходят быстро, средняя продолжительность жизни увеличивается до 87 лет вместо 72-х. У мужчин показатель возрастает до 86 лет вместо 65.

Физическая активность – важная составляющая здорового образа жизни и долголетия. Быстрая ходьба и занятия спортом препятствуют появлению ожирения, которое в свою очередь повышает риск развития болезней сердца, сосудов и диабета.

Также важно включить в рацион полезные продукты питания – свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, рыбу, орехи. Следует минимизировать или исключить употребление продуктов с повышенным содержанием сахара и жира.

Быстрая ходьба – простой и доступный каждому вид физической активности. Желательно стараться ходить при любой возможности – на работу и домой, на прогулку, по делам. Также можно приобрести беговую дорожку и использовать ее не только для бега, но и для спортивной ходьбы.

А ты согласен с учеными, что темп ходьбы влияет на здоровье и долголетие? Поделись своим мнением в комментариях.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Физическое совершенство и внутренняя гармония

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момент его рождения...

Оказалось, что физически активные люди счастливее остальных

Если ты все еще ищешь причину, чтобы с началом весны стать активнее, вот тебе действительно веская причина: доказано, что подвижный образ жизни делает людей счастливее

Занятия спортом значительно продлевают жизнь

Ученые пришли к выводу, что ирисин (гормон, который высвобождает мышцы после физической нагрузки) оказывает влияние на процесс старения на молекулярном уровне

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Утепляйся стильно: лучшие мужские свитеры на зиму 20/21
Как узнать, что человек говорит неправду?
Эксперты рассказали, могут ли распространять инфекцию люди, которые недавно переболели коронавирусом
Как правильно выбрать тепловой насос – советы и рекомендации
Ученые рассказали, опасно ли для здоровья пить один бокал вина ежедневно
Исследователи рассказали о вероятных последствиях изменения климата
Самые горячие секс-идеи: 11 способов добавить страсти в интимную жизнь
>