Специалисты рассказали, что обязательно нужно есть после 40 лет

Сорокалетие – примерная середина жизни и время, когда обменные процессы организма существенно меняются. Чтобы оставаться здоровым и полным сил, людям после сорока лет стоит пересмотреть питание и добавить в рацион определенные продукты.
Специалисты рассказали, что обязательно нужно есть после 40 лет
Если тебе уже исполнилось 40 лет, то рекомендуем добавить в свой рацион данные продукты питания.

В первую очередь медики выделяют чернику. Эта ягода низкокалорийна и богата клетчаткой, витаминами С и К, антиоксидантами. Такой состав хорошо влияет на память и зрение, снижает риск болезней сердца и сосудов.

Много антиоксидантов и в томатах. Также они насыщены полезным ликопином и витаминами А, Е и С.

Вместо мяса специалисты советуют есть больше рыбы жирных сортов, например, лосось или скумбрию. Жирная рыба содержит кислоты Омега-3, белок, витамин D.

В качестве гарнира к морепродуктам отлично подойдет капуста брокколи. Она богата витаминами и фолиевой кислотой, что понижают холестерин и предотвращают раковые заболевания.

Регулировать сахар в крови поможет батат, ведь он имеет противовоспалительное воздействие.

Хорошим источником растительных белков и Омега-3 будет также соя.

А витамины группы В, клетчатку и минералы медики рекомендуют получать из цельнозерновых продуктов.

В зрелом возрасте организм требует больше витаминов и антиоксидантов. Он уже не так хорошо справляется с вредной пищей. Поэтому питание после сорока должно быть сбалансированным и здоровым.

А насколько правильно питаешься ты?
Подписывайся на наш канал в Яндекс.Дзен, присоединяйся к нам в Instagram и группе в Telegram, смотри этот и другие материалы на нашем Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!




ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Чтобы не стареть, нужно есть сельдерей

Правильно составленный рацион мог бы существенно замедлить процессы старения, а значит, продлить нам жизнь

Ученые: старость приходит после 39 лет

Перешагнув эту отметку, в организме начинают происходить процессы, которые подходят под определение – старение

Специалисты рассказали, почему невозможно остановить старение

Ученые стоят перед дилеммой  – если побороть старые клетки, то на их месте появятся новые, роковые. А если избавиться от них, то вновь могут появиться такие же

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Продукты питания, которые провоцируют появление бессонницы
9 рабочих способов стать интересным человеком
На каких девушках женятся мужчины
Доказано: мозг продолжает разрушаться, даже если перестать пить алкоголь
Составлен рейтинг лучших офисов в мире
Почему современные мужчины не хотят жениться?
Пользователи Twitter рассказали, как определить измену
\