Если тебе уже исполнилось 40 лет, то рекомендуем добавить в свой рацион данные продукты питания.
В первую очередь медики выделяют чернику. Эта ягода низкокалорийна и богата клетчаткой, витаминами С и К, антиоксидантами. Такой состав хорошо влияет на память и зрение, снижает риск болезней сердца и сосудов.
Много антиоксидантов и в томатах. Также они насыщены полезным ликопином и витаминами А, Е и С.
Вместо мяса специалисты советуют есть больше рыбы жирных сортов, например, лосось или скумбрию. Жирная рыба содержит кислоты Омега-3, белок, витамин D.
В качестве гарнира к морепродуктам отлично подойдет капуста брокколи. Она богата витаминами и фолиевой кислотой, что понижают холестерин и предотвращают раковые заболевания.
Регулировать сахар в крови поможет батат, ведь он имеет противовоспалительное воздействие.
Хорошим источником растительных белков и Омега-3 будет также соя.
А витамины группы В, клетчатку и минералы медики рекомендуют получать из цельнозерновых продуктов.
В зрелом возрасте организм требует больше витаминов и антиоксидантов. Он уже не так хорошо справляется с вредной пищей. Поэтому питание после сорока должно быть сбалансированным и здоровым.
А насколько правильно питаешься ты?
