Специалисты рассказали, что обязательно нужно есть после 40 лет

Сорокалетие – примерная середина жизни и время, когда обменные процессы организма существенно меняются. Чтобы оставаться здоровым и полным сил, людям после сорока лет стоит пересмотреть питание и добавить в рацион определенные продукты.
Специалисты рассказали, что обязательно нужно есть после 40 лет
Если тебе уже исполнилось 40 лет, то рекомендуем добавить в свой рацион данные продукты питания.

В первую очередь медики выделяют чернику. Эта ягода низкокалорийна и богата клетчаткой, витаминами С и К, антиоксидантами. Такой состав хорошо влияет на память и зрение, снижает риск болезней сердца и сосудов.

Много антиоксидантов и в томатах. Также они насыщены полезным ликопином и витаминами А, Е и С.

Вместо мяса специалисты советуют есть больше рыбы жирных сортов, например, лосось или скумбрию. Жирная рыба содержит кислоты Омега-3, белок, витамин D.

В качестве гарнира к морепродуктам отлично подойдет капуста брокколи. Она богата витаминами и фолиевой кислотой, что понижают холестерин и предотвращают раковые заболевания.

Регулировать сахар в крови поможет батат, ведь он имеет противовоспалительное воздействие.

Хорошим источником растительных белков и Омега-3 будет также соя.

А витамины группы В, клетчатку и минералы медики рекомендуют получать из цельнозерновых продуктов.

В зрелом возрасте организм требует больше витаминов и антиоксидантов. Он уже не так хорошо справляется с вредной пищей. Поэтому питание после сорока должно быть сбалансированным и здоровым.

А насколько правильно питаешься ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Чтобы не стареть, нужно есть сельдерей

Правильно составленный рацион мог бы существенно замедлить процессы старения, а значит, продлить нам жизнь

Ученые: старость приходит после 39 лет

Перешагнув эту отметку, в организме начинают происходить процессы, которые подходят под определение – старение

Специалисты рассказали, почему невозможно остановить старение

Ученые стоят перед дилеммой  – если побороть старые клетки, то на их месте появятся новые, роковые. А если избавиться от них, то вновь могут появиться такие же

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Самые лучшие катки мира, которые стоит посетить этой зимой
Как смысл жизни влияет на людей
Стала известна дата выхода четвертой части «Матрицы»
Самый вредный для сердца напиток
Как восстановить печень после спиртного
Правила, которые помогут избежать проблем с деньгами в отпуске
Как быть, если ты трудоголик: ищем баланс между работой и отдыхом
\