Какие признаки свидетельствуют о нехватке витамина D?
Витамин Д является одним из самых важных витаминов для поддержания хорошего здоровья. Недавно ученые выявили, с какими проблемами сталкиваются люди при нехватке витамина D
Пользу витаминов сложно недооценить. Они улучшают здоровье, самочувствие и внешний вид. Поэтому каждому человеку важно поддерживать витаминный баланс в организме.
Представители научного общества в ходе проведения исследования выявили, какие симптомы говорят о недостаточном количестве витамина D в организме. Также ученые сделали вывод, что его нехватка может стать толчком к развитию депрессии.
Нехватка «солнечного» витамина чаще всего проявляется в зимний и осенний период, когда люди недополучают ультрафиолет. Чаще всего дефицит витамина негативно отображаетсяна коже. Но есть и другие признаки его нехватки.
По мнению экспертов, недостаток витамина может проявляться в виде депрессивного настроения, пессимизма и скептического отношения к любым событиям. Также могут проявляться проблемы с мышлением.
Для получения сведений эксперты проанализировали данные 1 300 людей преклонного возраста с признаками депрессии. Оказалось, что в их организме на 15% по сравнению с нормой снижено количество солнечного витамина.
Ежедневная норма витамина – не меньше 10 мкг.
Чтобы повысить его количество, следует употреблять специальные аптечные препараты или же подкорректировать свой рацион. Нужно включить в питание рыбу жирных сортов, желтки, а также злаки.
Главный источник витамина D – ультрафиолет. Поэтому следует почаще бывать на улице в солнечную погоду. Также важно загорать. Медики утверждают, что для полноценной выработки витамина под воздействием ультрафиолета на теле должно быть как можно больше обнаженных участков. Также вещество содержится в аптечном рыбьем жире.
Но прежде чем начать принимать витамин D в виде добавки, необходимо сдать анализ крови на 25 (ОН) D. Как интерпретировать результаты:
Витамин D нужно получать в любом возрасте, а делать это можно доступными каждому способами. Тогда благоприятные последствия не заставят себя долго ждать.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Витамины нужны организму для нормального функционирования, и их дефицит приводит к снижению здоровья. Недостаток же витамина D плохо сказывается на всем организме
Достаточные запасы этого витамина в человеческом организме положительно влияют не только на иммунитет, но и на физическое состояние человека, а также укрепляют сердце
Медики не устают говорить о пользе витамина D. Последние исследования только лишь подтверждают потребность человека в этом микроэлементе. Более того, его нехватка ведет к троекратному увеличению риска преждевременной смертности. Как именно дефицит влияет на здоровье?
У сучасному бізнес-середовищі професійний портрет — важлива частина особистого бренду. Якісне фото допомагає сформувати довіру, підкреслити статус і справити сильне враження. Тому вибір студії для такої зйомки має велике значення. Ми зібрали для вас добірку фотостудій Києва, де знають, як створити бізнес-портрет, що працює на імідж — InLight Production, VISION STUDIO, F11 STUDIO.
Полезные вещества, которые в них содержатся, благоприятно влияют на клетки организма и внутренние органы, а некоторые продукты снижают риск развития опасных заболеваний
В последнее время ученые все больше уделяют внимание рациону людей, такая тенденция неудивительная. Продукты питания оказывают существенное влияние на внешний вид, здоровье и самочувствие. Недавно ученые выяснили, как побороть желание есть сладости
В мире благородного алкоголя существует визуальный диктат: потребитель подсознательно ищет в бутылке глубокий, насыщенный янтарный или почти краснодеревный оттенок. В массовом сознании прочно закрепилась установка: «чем темнее — тем старше, а значит — лучше». Однако в 2026 году профессиональное сообщество и продвинутые ценители всё громче заявляют о том, что цвет — это самый обманчивый параметр при выборе. Если вы решили качественный виски заказать, опираясь только на его визуальную густоту, вы рискуете стать жертвой маркетинговых уловок или собственного недопонимания физики созревания спиртов.
Во время полнолуния в организме человека происходят некоторые изменения процесса выработки гормона мелатонина, который связан со сном, поэтому самые яркие сны с необычным смыслом люди видят именно в полнолуние
Наиболее ярко выраженный эффект медики обнаружили у тех, кто выпивал по две чашки натурального кофе в день — это снижало риск развития болезни на дополнительных 2,5%
У сучасному бізнес-середовищі професійний портрет — важлива частина особистого бренду. Якісне фото допомагає сформувати довіру, підкреслити статус і справити сильне враження. Тому вибір студії для такої зйомки має велике значення. Ми зібрали для вас добірку фотостудій Києва, де знають, як створити бізнес-портрет, що працює на імідж — InLight Production, VISION STUDIO, F11 STUDIO.
Полезные вещества, которые в них содержатся, благоприятно влияют на клетки организма и внутренние органы, а некоторые продукты снижают риск развития опасных заболеваний
В последнее время ученые все больше уделяют внимание рациону людей, такая тенденция неудивительная. Продукты питания оказывают существенное влияние на внешний вид, здоровье и самочувствие. Недавно ученые выяснили, как побороть желание есть сладости
В мире благородного алкоголя существует визуальный диктат: потребитель подсознательно ищет в бутылке глубокий, насыщенный янтарный или почти краснодеревный оттенок. В массовом сознании прочно закрепилась установка: «чем темнее — тем старше, а значит — лучше». Однако в 2026 году профессиональное сообщество и продвинутые ценители всё громче заявляют о том, что цвет — это самый обманчивый параметр при выборе. Если вы решили качественный виски заказать, опираясь только на его визуальную густоту, вы рискуете стать жертвой маркетинговых уловок или собственного недопонимания физики созревания спиртов.
Во время полнолуния в организме человека происходят некоторые изменения процесса выработки гормона мелатонина, который связан со сном, поэтому самые яркие сны с необычным смыслом люди видят именно в полнолуние
Наиболее ярко выраженный эффект медики обнаружили у тех, кто выпивал по две чашки натурального кофе в день — это снижало риск развития болезни на дополнительных 2,5%
