Кофе перед сном замедляет биологические часы человека
Кроме того, злоупотребление бодрящим напитком перед сном может превратить человека из «жаворонка» в «сову»
Эксперты из США и Британии обнаружили, что всего одна чашка кофе, выпитая на ночь, способна «заморозить» внутренние биологические часы на целых 40 минут. Кроме того, злоупотребление бодрящим напитком перед сном может превратить человека из «жаворонка» в «сову».
Американские и британские научные работники подробно исследовали влияние кофеина на человеческие биоритмы. Участниками эксперимента стали 5 добровольцев: всех испытуемых на 50 дней поселили в комнатах с особым освещением. В помещениях, где жили люди, свет либо горел ярко, либо был приглушенным. За три часа до сна все испытуемые принимали «витамины», но только одна половина участников получала пустышки, а вторая — определенную дозу кофеина.
В рамках эксперимента медицинские работники регулярно брали пробы слюны у всех испытуемых, проверяя уровень мелатонина в организме (гормона, отвечающего за сон). Кроме того, эксперты контролировали то, насколько быстро засыпал каждый человек и какова была длительность его сна. Результаты исследования показали, что у людей, регулярно употребляющих кофеин, уровень мелатонина в организме оказался пониженным.
Добровольцы, которые принимали перед сном количество кофеина, содержащееся в обычной чашке кофе, в результате могли «похвастать» сбоем в работе биологических часов — последние замедлялись примерно на 40 минут. По словам специалистов, такой эффект возникает из-за того, что кофеин блокирует работу рецепторов на поверхности гипофиза, отвечающих за выработку мелатонина.
Медики предупреждают: выпивая на ночь по чашке кофе в течение нескольких дней, можно спровоцировать сбой внутренних часов, в результате чего организм будет засыпать позже, чем обычно даже после отказа от бодрящего напитка.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
С точки зрения ученых, кофе – противоречивый напиток. Есть сведения как о его негативном, так и о позитивном воздействии. Многое зависит от того, какой сорт употреблять и как напиток готовить.
Владельцы смартфонов иногда буквально зависимы от них. Британские исследователи назвали причину. Они проанализировали, как пользуются своими гаджетами среднестатистические пользователи. И установили, на что уходит больше всего времени.
Американские исследователи обнаружили неприятный факт. Мужчины, чьи партнерши часто устраивают истерики, имеют повышенный риск болезней сердца. Когда любимая женщина находится в стрессе, у мужчины сразу же поднимается давление.
Отцовство – это одно из важнейших проявлений мужественности. Сегодня роль и задачи отца в обществе претерпевают изменения и далеко не все мужчины оказались готовы к ним
Трудно представить зиму без мандаринов. Уже в конце ноября сочные оранжевые фрукты разных сортов обязательно появляются на прилавках и на нашем столе. Однако медики предупреждают: при всей пользе мандаринов, злоупотребление ими вредно для здоровья.
Секс чем-то напоминает еду. Даже самое вкусное и изысканное блюдо приедается, когда готовишь его каждый день. Но привычный вкус легко разнообразить, если добавить новый ингредиент или пикантную приправу. Перед тобой самые интересные «рецепты» для сексуального «меню».
Большинство экспертов по питанию сходятся во мнении, что завтрак – самый важный прием пищи для организма. Вариаций блюд для него множество. Но некоторые продукты совсем не подходят для утренней трапезы. Их полный список читай ниже.
Если вас интересует ваше материальное состояние по жизни - внимательно посмотрите на руки. Ученые доказали, что длина пальцев у человека указывает на материальное положение.
Владельцы смартфонов иногда буквально зависимы от них. Британские исследователи назвали причину. Они проанализировали, как пользуются своими гаджетами среднестатистические пользователи. И установили, на что уходит больше всего времени.
Американские исследователи обнаружили неприятный факт. Мужчины, чьи партнерши часто устраивают истерики, имеют повышенный риск болезней сердца. Когда любимая женщина находится в стрессе, у мужчины сразу же поднимается давление.
Отцовство – это одно из важнейших проявлений мужественности. Сегодня роль и задачи отца в обществе претерпевают изменения и далеко не все мужчины оказались готовы к ним
Трудно представить зиму без мандаринов. Уже в конце ноября сочные оранжевые фрукты разных сортов обязательно появляются на прилавках и на нашем столе. Однако медики предупреждают: при всей пользе мандаринов, злоупотребление ими вредно для здоровья.
Секс чем-то напоминает еду. Даже самое вкусное и изысканное блюдо приедается, когда готовишь его каждый день. Но привычный вкус легко разнообразить, если добавить новый ингредиент или пикантную приправу. Перед тобой самые интересные «рецепты» для сексуального «меню».
Большинство экспертов по питанию сходятся во мнении, что завтрак – самый важный прием пищи для организма. Вариаций блюд для него множество. Но некоторые продукты совсем не подходят для утренней трапезы. Их полный список читай ниже.
Если вас интересует ваше материальное состояние по жизни - внимательно посмотрите на руки. Ученые доказали, что длина пальцев у человека указывает на материальное положение.
