4 способа избежать стресс

Чаще всего стресс возникает тогда, когда в вашей жизни наступает дисбаланс на физическом, эмоциональном, умственном и психологическом уровне. Давайте рассмотрим некоторые способы избежать стресса.
4 способа избежать стресс

Чаще всего стресс возникает тогда, когда в вашей жизни наступает дисбаланс на физическом, эмоциональном, умственном и психологическом уровне. Мы делаем слишком много дел сразу, пессимистически относимся к жизни, испытываем давление на работе и дома и в результате стресс.

Стресс влияет негативно на наше здоровье и нашу жизнь. Мы становимся больными, раздражительными, напряженными, усталыми и несчастными. Если мы хотим вести здоровый образ жизни, мы должны научиться управлять стрессом, а еще лучше стараться не допускать его в свою жизнь. Для этого надо взять под контроль свои мысли, эмоции, задачи, свои действия и свою жизнь. И тогда мы сможем вернуться к балансу и гармонии в своей жизни. Итак, давайте рассмотрим некоторые способы избежать стресса.

1. Управление своим временем

Если вы чувствуете, что у вас много дел, которые нужно сделать, но недостаточно времени на осуществление задуманного, внимательно изучите то, как вы тратите свое время.

Чтобы улучшить управление временем:

* Экономьте ваше время, за счет концентрации и фокусировки на наиболее важных делах и задачах;

* Ставьте приоритеты ваших дел и задач, исходя из рейтинга задачи по степени важности и срочности;

* Перенаправляйте ваше время на те задачи, которые являются важными и значимыми для вас;

* Избегайте делать то, что не важно для вас;

* Пользуйтесь ежедневником и планировщиком задач;

* Делайте перерывы между крупными проектами, на более мелкие;

* Устанавливайте краткосрочные и долгосрочные цели;

* Постройте здоровую стратегию для ваших дел и соответственно для вашей жизни.

2. Управление своим образом жизни

Наше поведение и наш образ жизни так же влияют на появление стресса.

Они не всегда становятся напрямую причиной стресса, но влияют на сопротивляемость нашего организма, тела и психики наступающему стрессу. Например, наш организм пытается бороться и освобождаться от стресса во время сна, но если мы не получаем достаточно времени для полноценного сна, то мы просто не в состоянии адекватно оправится от стрессов прошедшего дня.

Чтобы управлять своим образом жизни:

* Соблюдайте баланс между рабочими, личными и семейными обязательствами;

* Имейте цель в жизни

* Проверьте ваши жизненные убеждения, принципы и цели, что бы уменьшить масштабы конфликтов между тем, что вы хотите от жизни и тем, что она на самом деле представляет

* Спите столько, сколько требуется вашему организму, высыпайтесь

* Старайтесь правильно питаться, ешьте больше полезной пищи

* Получайте умеренные физические нагрузки в течение недели

* Ограничьте потребление алкоголя

* Старайтесь не курить

* Учитесь отдыхать. Устраивайте себе хорошие выходные и не забывайте про отпуска.

* Относитесь к жизни проще

* Радуйтесь тому, что имеете и благодарите жизнь за это.

3. Ищите поддержку

Используйте свои собственные социальные сети и ищите в них поддержку в трудную для вас минуту.

Никогда не помешает поддержка близких вам людей, родителей, жены, детей, друзей и даже приятелей, иногда необходимо выговориться и чтобы вас выслушали, посоветовали что-то, может даже посочувствовали или наоборот порадовались за вас и ваши успехи. Если так получилось, что близких вам людей нет рядом, тогда когда это так необходимо, то попробуйте социальные сети, сообщества, живые дневники (блоги) в интернете. Общение с людьми, дружеская поддержка и советы со стороны никогда не будут излишни.

4. Измените свое мышление

Возможно вам придется изменить своё мышление, чтобы снизить уровень стресса. Мысли влияют на чувства и на вашу жизнь в целом. Когда какое-то событие вызывает негативные мысли, вы можете начать испытывать страх, неуверенность, тревогу, депрессию, гнев, чувство вины и даже чувство бесполезности или беспомощности. Эти эмоции могут не только вызвать стресс, но и ухудшить реакцию организма на стресс. Имея дело с негативными мыслями, вы только ухудшаете ваше состояние.

Что бы изменить свое мышление:

* Избегайте негативных мыслей и в случае их появления старайтесь уничтожать их, как только они появляются

* Избегайте преувеличивать негативные мысли

* Старайтесь думать о лучшем и ожидать лучшего

* Будьте позитивнее

И главное, не позволяйте стрессу воровать у вас драгоценные минуты радости и счастья в вашей жизни.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Стресс: симптомы и способы снятия

Симптоматика умеренных стрессов менее выражена, а, следовательно, и менее заметна для обычного человека. Нужно учиться узнавать симптомы стресса. Без этого невозможно сохранить здоровье.

Названы продукты, снижающие стресс

Стрессовые ситуации плохо сказываются на самочувствии, здоровье и внешности. Полностью оградить себя от стрессов невозможно. Однако можно их легче воспринимать.

Стрессовые ситуации накапливаются и дают о себе знать в преклонном возрасте

Как правило, это стрессы, которые связаны с собственными болезнями и заболеваниями близких людей, разлуки с дорогими людьми, конфликтные ситуации, переезд

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Рекорды человеческого мозга: 8 впечатляющих достижений
Бой между Усиком и Чисорой все же состоится
Компания Apple создала маску от коронавируса
6 причин, почему девушка не хочет делать минет
Исследователи выявили новый фактор, повышающий риск появления болезней сердца
Ученые рассказали, какой возрастной период самый счастливый для многих людей
Рукопожатие человека может предсказать развитие диабета