Большей части негативных реакций нашего тела, белого и рыхлого, на спорт не нужно опасаться.
Ура, добрались до спортзала, радостно запрыгали, замахали руками… Однако! Минут десять - и мы начинаем ощущать дискомфорт. То тут кольнет, то там заболит… Большей части негативных реакций нашего тела, белого и рыхлого, на спорт не нужно опасаться.
Зевание
Зевание - показатель кислородного голодания. Вы "выжгли" запасы кислорода в крови и теперь их нужно срочно пополнять. Приостановитесь на пару минут, выйдите на свежий воздух, выполните широкие медленные махи руками. Два-три дыхательных упражнения. По мере роста тренированности "синдром зевка" пропадет.
Одышка
Одышка - естественная реакция нетренированной сердечно-сосудистой системы на неожиданную нагрузку. Ярче всего одышка проявляется при внезапной необходимости догнать автобус, подняться на какой-то этаж, вообще совершить физический рывок, имеющий характер кардионагрузки. Если у вас в зале начинается сильная одышка - вы недостаточно разогрелись или берете недоступный пока уровень нагрузки. Заниматься с одышкой нужно, но соблюдая при этом такое правило: вы должны иметь возможность во время тренировки разговаривать. Как только из-за одышки вы теряете возможность говорить - снижайте нагрузку.
Утомление
Как только вы чувствуете утомление, возникает желание присесть, прервать тренировку, возникает вопрос, не переборщили ли вы. В такой ситуации следует отказаться от дальнейшей тяжелой нагрузки и еще 15 - 20 минут поделать кардиоупражнения в медленном темпе, а на следующий день проверить свои ощущения. Если перетренировки не произошло, преодолевайте себя - работайте "поверх усталости" еще какое-то время, только тогда будет возникать эффект тренированности.
Потоотделение
В спортзале лучше не пользоваться антиперспирантами - препаратами, останавливающими нормальное потоотделение. Вот после нагрузки, приняв душ, вы можете ими воспользоваться. Нормальное потоотделение - показатель вашей качественной работы над собой. Поначалу с нетренированного человека пот может буквально капать - не пугайтесь, это нормально. Включается ваш метаболизм!
Болевые ощущения
Если вы знаете, что у вас имеется какое-то "слабое место" - рубец, старая травма и пр., - и именно там во время нагрузки ощущается боль или напряжение, посоветуйтесь с врачом, зафиксируйте (если это сустав) бандажом и продолжайте заниматься спортом. Но если боль резкая, возникла в неожиданном месте - прервите занятия и проверьте ваше здоровье.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Скандинавская ходьба является очень эффективным видом фитнеса, поэтому в современном мире набирает все большую популярность. Как правильно ходить с палками, на что обратить внимание при выборе снаряжения и какая польза от такой ходьбы – мы расскажем в этой статье
У многих людей проблемной зоной является живот. Он больше всех страдает при наборе веса, постепенно превращаясь из небольшого животика в крупное шарообразное "нечто".
То, что ты поправился после новогодних праздников — абсолютно ожидаемо. Беспрерывные двухнедельные застолья оставляют на фигурах большинства празднующих по два, а то и три-четыре лишних кило
Работники, которые едят не в одиночку, а в коллективе, сближаются между собой гораздо сильнее, чем, например, во время просматривания различных отчетов или таблиц
По результатам нового исследования, мужчины не только проявляют меньшую работоспособность, но также проигрывают женскому полу в уровне образования и исполнительности
Чтобы согреться морозным зимним днем, ты наверняка пьешь любимые горячие напитки. Почему бы не добавить в кофе немного пряных специй? Попробуй эти рецепты от опытных бариста. Необычный глубокий и пикантный вкус точно не оставит тебя равнодушным!
То, что ты поправился после новогодних праздников — абсолютно ожидаемо. Беспрерывные двухнедельные застолья оставляют на фигурах большинства празднующих по два, а то и три-четыре лишних кило
Работники, которые едят не в одиночку, а в коллективе, сближаются между собой гораздо сильнее, чем, например, во время просматривания различных отчетов или таблиц
По результатам нового исследования, мужчины не только проявляют меньшую работоспособность, но также проигрывают женскому полу в уровне образования и исполнительности
Чтобы согреться морозным зимним днем, ты наверняка пьешь любимые горячие напитки. Почему бы не добавить в кофе немного пряных специй? Попробуй эти рецепты от опытных бариста. Необычный глубокий и пикантный вкус точно не оставит тебя равнодушным!
