Почему нужно употреблять меньше соли?

Употреблять несоленую пищу – это не всегда вкусно, но соль вредна, и особенно для сердечно-сосудистой системы
Почему нужно употреблять меньше соли?
Столовая или кухонная соль — единственная минеральная соль, которую каждый человек регулярно добавляет в еду. Соль всегда была одним из самых аппетитных элементов пищи. Употреблять несоленую пищу – это не всегда вкусно, но соль вредна, и особенно для сердечно-сосудистой системы.

Здоровым людям можно употреблять соль, но в определенных количествах – это не более 5 г или 1 чайной ложки в сутки. Но если человек болен гипертонией, почечной недостаточностью, диабетом или остеопорозом, то это количество нужно сократить вдвое. Также известно, что натрий может уменьшать действие некоторых медицинских препаратов, которые используют для лечения этих заболеваний.

На прилавках магазинов многие продукты содержать большое количество соли – это копчености, колбасы, сыры, заправки для салатов, майонезы, кетчупы, сухарики, чипсы, соленые орешки и даже в некоторые приправы. И именно с этими, далеко не самыми необходимыми продуктами, мы потребляем большую часть соли в сутки.


Чтобы контролировать потребления соли, необходимо:

- внимательно читать этикетке на продуктах, которые покупаешь;

- заменив обычную соль морской или йодированной, вред твоему здоровью будет такой же, как и от обычной соли. Поэтому также контролирую потребление такой «деликатесной» соли;

- покупай продукты в чистом виде, чтобы самому приготовить их дома – мясо, рыбу, овощи;

- откажись от полуфабрикатов, пищи быстрого приготовления, фаст-фудов, консервированной магазинной пищи и продуктов с усилителями вкуса и добавками, насколько это возможно;

- добавляй соль в конце приготовления, а еще лучше – уже в готовое блюдо на тарелке;

- пищу, которую готовишь дома, приправляй специями, купленными по отдельности, а не в виде композиции из специй, которые продаются в магазинах и уже содержать соль;

- если «перебрал» с соленой пищей, постарайся восстановить баланс, употребляя больше овощей и фруктов.

Именно так ты сможешь контролировать количество соли, которое получает твой организм вместе с пищей.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Доказана смертельная опасность соли

Многие из нас привыкли к хорошо подсоленным блюдам, также многие любят маринованные огурчики, соленые орешки и прочие вкусные солености. Но задумывался ли ты когда-нибудь, к каким проблемам со здоровьем может привести пристрастие к солененькому?

Эксперты опровергли сведения о вреде соли

Ученые утверждают, что недостаток соли в организме может повысить риск развития сахарного диабета, привести к ожирению и проблемам в половой сфере

Какая доза соли безопасна для здоровья

Учеными давно было доказано сильное воздействие рациона на состояние здоровья. Было выявлено немало продуктов питания, которые могут ему навредить. К ним относится и соль. Однако недавно ученые выяснили, что существует безопасная доза соли для людей

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

7 мест для занятий спортом на свежем воздухе
Что осложняет течение коронавируса у молодых людей
Благодарность делает людей счастливее
Cтало известно, как можно победить коронавирус
Какие доступные продукты снижают сахара в крови
Как коронавирус влияет на иммунную систему
Huami хочет подключить мозг к компьютеру