В молодости у многих людей хороший обмен веществ – можно есть вечером калорийные блюда без негативных последствий для фигуры. Однако во взрослом и зрелом возрасте сохранять стройность все тяжелее и тяжелее.
Ученые объясняют такую тенденцию замедлением обмена веществ в организме. Она, как правило, начинается после 30 лет.
Ученые нашли эффективные решения, с помощью которых можно с возрастом сохранить красивую фигуру.
Прежде всего, эксперты рекомендуют как можно больше двигаться. Следует каждый день уделять время физической активности (не менее 15 минут). Например, можно бегать, стоять в планке, посещать спортзал или делать пешие прогулки.
В рационе должны быть яблоки, клубника, а также лук. Эксперты считают, что перечисленные продукты способствуют поддержанию нормального веса. Также пойдет на пользу капуста, не сильно сладкая черешня, виноград (красный) и зеленый чай.
Кроме того, ученые советуют отказаться от каких-либо диет. Вместо диеты следует питаться полезными продуктами, а не мучить организм определенным меню с минимальным содержанием калорий. В противном случае обмен веществ только замедлится, а организм начнет запасаться жиром.
Еще один неожиданный совет ученых – тренировать мозг интеллектуальными заданиями. Можно изучать иностранные языки, играть в настольные игры, принимать участие в квестах, разгадывать головоломки, кроссворды. Таким способом можно поддерживать организм в хорошем тонусе.
Перечисленные советы в совокупности помогут не только поддерживать стройность фигуры, но и хорошее самочувствие. Правильный рацион, спорт и разминки для мозга также продлят молодость и увеличат продолжительность жизни.
Поделись с нами в комментариях, что из вышеперечисленного присутствует в твоей жизни?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Ученые посвятили немало исследований изучению вредного воздействия кофе на организм. Есть мнение, что его нежелательно пить перед сном, а также употреблять в большом количестве. Недавно ученые решили разобраться, как воздействует кофе, если его пить в рабочее время
Скрывать возраст мы учимся раньше, чем хотелось бы. А давайте попробуем прибавить себе лет? Разумеется, не выглядеть старше, чем есть, а увеличить продолжительность жизни
Многим знакомо чувство недосыпания и желание скорее выспаться. А сколько раз мы думаем после утреннего подъема на работу, что как только вернемся, то сразу ляжем спать? Тем не менее, длительный сон не так безопасен, как кажется на первый взгляд
Ученые посвятили немало исследований изучению вредного воздействия кофе на организм. Есть мнение, что его нежелательно пить перед сном, а также употреблять в большом количестве. Недавно ученые решили разобраться, как воздействует кофе, если его пить в рабочее время
Скрывать возраст мы учимся раньше, чем хотелось бы. А давайте попробуем прибавить себе лет? Разумеется, не выглядеть старше, чем есть, а увеличить продолжительность жизни
Многим знакомо чувство недосыпания и желание скорее выспаться. А сколько раз мы думаем после утреннего подъема на работу, что как только вернемся, то сразу ляжем спать? Тем не менее, длительный сон не так безопасен, как кажется на первый взгляд
