Как с помощью питания, бороться с тревожным расстройством
Беспричинная тревога или тревожное расстройство встречается у многих людей. Как показали исследования, появление этой проблемы бывает связано с неправильным питанием. И, соответственно, при помощи питания ее можно устранить.
Тревожное расстройство – крайне неприятная психическая проблема, что проявляется раздражительностью, беспричинным чувством страха, хронической усталостью, напряжением и болями в мышцах спины, живота и другими симптомами. Помимо хронического стресса, на его возникновение влияет питание.
Китайские ученые установили, что нередко развитию симптомов способствуют недостаточное количество полезных бактерий в кишечнике или нехватка магния. Повысив число бактерий или подняв уровень магния, можно уменьшить неприятные симптомы. Также полезными будут продукты, богатые цинком и антиоксидантами.
Специалисты рекомендуют употреблять больше кефира, натурального йогурта, квашеной капусты, яичных желтков, шпината, орехов и цельнозерновых злаков. Стоит включить в меню и яблоки, свежую капусту, сливы, куркуму и имбирь. А вот от алкоголя и кофе при симптомах тревожного расстройства нужно отказаться.
Эксперты также напоминают о необходимости сбалансированного рациона и употребления достаточного количества воды.
Ты ведь не забываешь об этих важных основах здоровья?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
С наступлением теплого сезона многие задумываются о том, что пора бы начать правильно питаться. Но далеко не всем удается. Чтобы наверняка достичь цели, нужно использовать комплексный подход. Мы расскажем, с чего начать путь к здоровому рациону.
Подтянутая фигура без грамма лишнего жира – цель многих мужчин. И до сих пор не придумано лучшего способа создать тело мечты, чем упорно тренироваться и правильно питаться. Мы собрали для тебя всю самую полезную информацию о том, как сжечь килограммы и привести себя в форму.
Для нормальной деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно употреблять продукты, соответствующие группе крови. Исключение из рациона веществ, несовместимых с кровью, уменьшает зашлакованность организма, улучшает работу внутренних органов.
В последнее время цена на топливо держит многих автомобилистов в напряжении. Тем не менее, есть методы, благодаря которым можно снизить расход горючего. Они реальные и доступны каждому водителю
В последнее время цена на топливо держит многих автомобилистов в напряжении. Тем не менее, есть методы, благодаря которым можно снизить расход горючего. Они реальные и доступны каждому водителю
