Ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты питания быстро насыщают организм.
Эксперты советуют людям с лишним весом вместо диет включить в рацион продукты питания, которые быстро дают ощущение сытости. К такой пище относится мясо птицы и красная рыба. В их составе есть много белка, а также полезные кислоты Омега-3. Также следует употреблять крупы грубого помола, орехи и семечки. Они полезны для похудения и пищеварения за счет наличия клетчатки.
Кашами из разных типов круп полезно завтракать, а между приемами пищи, в качестве перекуса, целесообразно есть орешки и семечки.
Не менее полезны для похудения овощи и фрукты за счет содержания в них сложных углеводов. Особенно желательно употреблять свеклу, сельдерей, чечевицу, а также морковку. Кроме того, пойдет на пользу банан в качестве перекуса в первой половине дня – продукт содержит немалое количество фруктозы.
Проведенное исследование стало настоящим спасением для людей, которые хотят похудеть, сидят на диете и постоянно ощущают чувство голода. Достаточно включить в рацион правильные продукты питания, и желаемый эффект не заставит себя долго ждать.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
5 самых небезопасных и дешевых продуктов
Дешевые продукты питания люди чаще всего покупают, чтобы сэкономить деньги, либо в их головах прочно засели воспоминания о непростых 90-х. Но получается ли на самом деле экономно, если учитывать негативные последствия для здоровья и не самые дешевые медицинские услуги?
Названы самые дорогие в производстве продукты питания
На земле существует огромное количество разнообразных продуктов питания. Чтобы их произвести необходимо затратить природные ресурсы, включая воду электроэнергию и различные корма. Эксперты определили самые дорогие продукты питания.
Классификация продуктов питания
Чтобы питаться по правилам раздельного питания, нужно знать какие продукты относятся к каким группам: крахмалистые и некрахмалистые, кислые и сладкие...
