Бег в воде – идеальный способ похудеть

Акваджоггинг или бег в воде – это новая метода тренировки мышц ног и ягодиц, ведь во время тренировок существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела.
Бег в воде – идеальный способ похудеть
Акваджоггинг или бег в воде – это новая метода тренировки мышц ног и ягодиц, ведь во время тренировок существенная нагрузка приходится на нижнюю часть тела.


Бег совершается в воде с различной интенсивностью. Новички начинают тренировки в воде, глубина которой достигает груди. Необходимым элементом является специальный пояс, который удерживает человека на плаву и не позволяет ногам касаться дна бассейна. Во время водных пробежек происходит сжигание лишнего веса, стимуляция кровообращения, восстановление мышечной массы, развитие общей координации движений, тренировка сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости организма.

Но бегать в воде намного приятней, чем по земле. Подъемная сила воды снижает нагрузку на связки и суставы. Другим ключевым преимуществом акваджоггинга является гидродинамическое сопротивление воды, которое укрепляет мышцы и сжигает калории. Доказано, что за 30 минут обычного бега трусцой на суше человек сжигает 240 ккал, а за тоже время бега в бассейне можно потерять 340 ккал. Со временем уровень воды можно уменьшать, например, до колен. Чем меньше воды, тем больше сопротивляемость на ноги, соответственно сложнее бежать.

Удивительный факт, но в Финляндии с 2004 года проходит ежегодный Мировой турнир по акваджоггингу, а в течение нескольких лет этот метод является эффективным способом тренировок национальных чешских команд по хоккею с шайбой и по бегу на длинные дистанции.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Стало известно о несложном способе сбросить вес

Лишний вес – не только внешний недостаток. Эта проблема гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Ожирение дает большую нагрузку на сердце и сосуды. Также оно может стать причиной ряда заболеваний

Названы продукты, которые помогают быстро похудеть

Стройное тело, быстрый обмен веществ и хорошее самочувствие в приоритете у большинства людей. Именно поэтому ученые постоянно находятся в поиске новых средств, что этому способствуют. Однако наиболее эффективные продукты для похудения – по-прежнему самые простые. Читай их список ниже.

Найден способ сбросить вес без тренировок

Спорт очень эффективен при похудении, но не у всех есть возможность изнурительно тренироваться. Но даже в таком случае реально сбросить вес, заверяют специалисты. Они рассказали, как худеть без тренировок, но исключительно благодаря питанию.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Топ самых дорогих мотоциклов в мире
Частые просмотры чужих селфи занижают самооценку
Какао помогает сохранить память
Где самая красивая осень на Земле: топ 10 мест
Негативные мысли и депрессия плохо влияют на память человека
Ученые выяснили, почему мужчины боятся умных женщин
Список продуктов, разрушающих психику