Если зимой вы не впадаете в спячку, поздравляю: вы явно не медведь. Впрочем, это создает некоторые проблемы: куда-то ведь нужно девать излишки энергии. Вот целых пять видов зимнего спорта, которыми можно заниматься, пока остальные завязывают жирок на диванах.
Зимний спорт № 1. Бег
Что нужно: Ваша сила воли и пара прочных кроссовок на высокой подошве.
Польза: Сердечно-сосудистая система определенно скажет вам "спасибо" за несколько километров пробега. Зимой это хорошо тем, что вашим мышцам приходится совершать дополнительное усилие, чтобы бежать по снегу. Вашим мышцам нужно будет напрягаться в разы сильнее, чтобы удержать тело в вертикальном положении, и это очень хорошо прокачивает мышцы голени и икроножные мышцы. А еще снижает риск сердечного приступа и ишемической болезни. Бегать , кстати, можно не только зимой, но и летом.
Зимний вид спорта № 2. Катание на санках
Что нужно: Санки и пара утепленных ботинок.
Польза: Как вы знаете из детства, самое главное в санном спорте - не лихо скатиться с ухаба (врезавшись в березу), а затащить санки обратно в гору. И русская народная пословица о том же говорит. В детстве вы, наверное, бы удивились, если бы вам сказали, что таким образом вы проворачиваете неплохую кардиотренировку . А когда тащите тяжелые сани (можете утяжелить их парочкой гантелей) за собой наверх, то тренируете квадрицепсы, мышцы бедер.
Зимний спорт № 3. Лыжи
Что нужно: Лыжи, палки, ботинки и лес неподалеку.
Польза: Этот зимний спорт - универсальный сжигатель калорий. Оно и понятно - продираться сквозь бураны и завалы по лесу (лучше выбирать для покатушек места, где нет лыжни и водятся медведи) не совсем то же самое, что бегать трусцой по асфальтовой дорожке в теплый летний день. А еще это такая тренировка для мышц верхней части тела , что сравниться с ней может только… бег на лыжах по зимнему лесу. Хотя, кажется, мы это уже говорили.
Зимний вид спорта № 4. Езда на велосипеде
Что нужно: Сноубайк или любой другой велосипед, способный выдержать экстремальные нагрузки.
Польза: Вам придется более интенсивно крутить педали, а значит, икроножные мышцы получат львиную долю нагрузки. Еще один момент: если вам надо оперативно подготовиться к летним соревнованиям велосипедистов, то лучше делать это зимой: снежные завалы и сугробы прекрасно развивают ваше чувство баланса и способность за короткое время развить скорость болида.
Зимний спорт № 5. Туризм
Что нужно: Консервы "Завтрак туриста", теплая одежда и обувь, любовь к природе.
Польза: Зимой, конечно, в лесу не растут грибы, зато и мусора под снегом не видно. А длительные походы совмещают приятное с полезным: комплексно нагружают все мышцы организма (вы поднимаетесь в горы или обходите препятствия на пути) и помогают вам снять стресс (вы вдыхаете свежий воздух, любуетесь чистым снегом и напеваете про себя песню "Лучше гор могут быть только горы").
