Организм не сразу восстанавливается. Так происходит даже у тех, кто перенес инфекцию в легкой форме. Многие люди жалуются, что после выздоровления еще некоторое время ощущают быструю утомляемость и не могут в прежнем ритме заниматься физической активностью.
В сегодняшней статье мы предлагаем ознакомиться с рекомендациями экспертов касательно физических упражнений после COVID-19.
Рекомендуется приступать к физическим упражнениям через 10 – 14 дней после полного исчезновения симптомов. Если еще ощущается недомогание, болит голова, от занятий спортом лучше воздержаться.
Перед посещением спортзалов следует сдать повторный тест на ковид, чтобы не подвергать риску посетителей. Только если он негативный, можно посещать спортзал. Так к инфекции нет стойкого иммунитета, важно не забывать о социальной дистанции и гигиене.
Первое время нагрузки после ковида должны быть неинтенсивными. Рекомендуется выполнять не более 30 процентов нагрузок от привычного ритма. Например, если пробежки были на расстояние 10 км, то начать после выздоровления нужно с 3-х км. Если во время упражнений начался дискомфорт, тренировку следует прекратить.
Важно контролировать уровень насыщения крови кислородом. Для этого используется пульсоксиметр. Также целесообразно сделать кардиограмму и УЗИ сердца, чтобы убедиться в отсутствии проблем. Согласно статистике, у людей, переболевших COVID-19, повышается вероятность развития болезней сердца и сосудов.
Рекомендации семейного доктора для людей, переболевших ковидом:
Можно начать с нагрузок с невысокой интенсивностью: прогулки на свежем воздухе, спортивная или скандинавская ходьба, велопоездки, плавание, йога. Также можно делать приседания, скручивания, выпады, растяжки, наклоны тела.
Когда тест на ковид стал негативным, важно дать организму время восстановиться. Нагрузки наращивать нужно постепенно. Не забывай о разминках, гуляй на свежем воздухе, но только мимо скоплений людей.
Повлияла ли пандемия коронавируса на твой режим дня? Будем благодарны за ответ в комментариях.
COVID-19 в начала пандемии заразилось свыше 108 млн человек на планете, летальный исход более чем у 2, 3 млн. людей. Но каждый раз этот опасный вирус приносит новые, мягко говоря - неприятные «сюрпризы».
Обычно молодые люди легко переносят COVID-19. Но в некоторых случаях риск столкнуться с тяжелой формой инфекции намного выше, предупреждают специалисты. Американские ученые обнаружили определенный фактор, что приводит к более сложному течению болезни.
В конце 2019 года иммунитет людей столкнулся с новым патогеном. Для более чем 375 тысяч людей это столкновение закончилось летально. На сегодняшний день в мире зафиксировано более 5 млн. подтвержденных случаев инфекции.
