В каких продуктах содержится магний?

Без магния практически невозможно нормальное развитие и функционирование организма, ведь он обеспечивает ряд жизненно важных процессов в человеческом теле
В каких продуктах содержится магний?
У многих магний ассоциируется обычно с таблицей Менделеева. Однако немногие знают, какую пользу он приносит организму и в каких доступных для употребления продуктах он содержится. Именно об этом мы расскажем в данной статье. 

Магний – это природный химический элемент. В таблице Менделеева он находится под номером 12 и обозначается – «Mg». Магний – легкий по весу металл, по цвету напоминающий асфальт. Какое отношение имеет этот металл к функционированию человеческого организма? Самое непосредственное! Более того, он есть во всех тканях человеческого тела, и обеспечивает ряд жизненно важных процессов в человеческом теле. 

Важная роль магния в человеческом организме

Без магния практически невозможно нормальное развитие и функционирование организма, в котором он оказывает такие воздействия:

- образование здоровых и сильных клеток;

- правильный обмен веществ;

- передача нервных импульсов;

- развитие и сокращение мышц;

- предупреждение спазмов;

- восстановление после травм и ушибов;

- поддержание нормальной работы сердца и сосудов;

- предупреждение болезней, связанных с суставами, нервной системой и позвоночником.

Из этого следует, что главная задача магния – поддерживать организм в тонусе и ограждать от многих заболеваний и ухудшения здоровья. 



Магний в медицинских отраслях

Медики разных направлений хорошо знают, что даже самые сильные и дорогостоящие лекарственные средства, направленные на лечение конкретного заболевания, не заменят этого природного химического элемента. 

Кардиология

Магний способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы, а его недостаток провоцирует спазмы, что может с большой вероятностью закончиться сердечным приступом. Кроме этого, низкий уровень магния в организме может стать причиной аритмии, высокого давления и иных сердечных проблем.

Гастроэнтерология 

Нормальное количество магния в организме обеспечивает правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. В противном случае может наблюдаться запор, вздутие, тошнота, а также болезненные ощущения в области живота. 

Неврология

Вегетативная дисфункция чаще всего появляется и досаждает из-за нехватки магния. Кроме этого, по тем же причинам ощущается быстрая утомляемость, рассредоточенность, раздражительность и даже – депрессия. Подтвердить пользу магния в неврологии довольно просто. Достаточно его принимать согласно инструкции и многие неприятные симптомы исчезнут без дополнительного медикаментозного лечения.

Урология

Одна из причин дисфункции урологической системы – нехватка магния. Также из-за этого могут появляться камни в почках и иные урологические «неприятности».

Дерматология

Достаточное количество этого химического элемента в человеческом организме – залог здоровой и гладкой кожи. Он обеспечивает формирование здоровых клеток и коллагена, отвечающего за прочность и эластичность кожи.

Сколько магния необходимо употреблять в сутки?

Для здорового человека достаточно употреблять магний в количестве 350 – 500 миллиграмм в сутки. Большая часть нормы восполняется во время употребления круп и злаков. Но в случае заболеваний, интенсивных умственных и физических нагрузок, суточную дозу следует увеличить до 1 200 миллиграмм в сутки. Однако этот вопрос стоит согласовать с лечащим врачом.

Продукты питания, содержащие магний

Содержат магний в нужном для человека количестве следующие продукты:

- крупы (особенно ячневая и овсяная каши);

- фрукты: яблоки, бананы, грейпфруты, лаймы, лимоны;

- орехи;

- злаки;

- молочные и кисломолочные продукты;

- морепродукты: треска, палтус, скумбрия, креветки, толстолобик, карп.




Нехватка магния в организме человека и последствия

Чаще всего недостаток магния проявляется в виде быстрой утомляемости, хронической усталости, нервно-мышечной возбудимости, ощущением озноба, аритмией, проблемной кожей, а также ухудшением функционирования работы надпочечников. 

Медики выделили основные причины, провоцирующие нехватку магния в организме:

- систематические стрессовые ситуации;

- неправильный обмен магния в организме;

- повышенный расход магния в связи с интенсивными нагрузками и беременностью у женщин;

- прием определенных лекарственных средств;

- дисбактериоз;

- недостаточное употребление продуктов питания, которые содержат этот химический элемент.

Избыточное количество магния в организме человека и последствия

Согласно медицинским данным, избыток магния характеризуется следующими симптомами:

- расстройство желудка;

- сонливость;

- низкая трудоспособность.

Главными причинами избытка Mg являются:

- избыточное поступление магния в организм;

- неправильный обмен веществ;

- артрит;

- интенсивное отложение кальциевых солей;

- нарушение работы щитовидной железы;

- чешуйчатый лишай (псориаз).

Современный медицинский подход к участию магния в функционировании организма позволяет нормализовать его поступление для улучшения здоровья и психоэмоционального состояния. Кроме этого, ознакомившись с нашей информацией, ты можешь сам регулировать его наличие в организме с помощью продуктов питания. Но если ты решил подключить лекарственные средства, влияющие на уровень магния, обязательно проконсультируйся с врачом.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

В каких продуктах содержится кальций?

Самые обычные продукты питания способны удовлетворить потребности человеческого организма в кальции. Главное – употреблять продукты, богатые кальцием, вместе с пищей, которая помогает усвоению этого элемента

В каких продуктах содержится белок?

Как правильно питаться, чтобы в организм поступала необходимая норма белка?

В каких продуктах содержится витамин А?

Если бы витаминам раздавали награды за степень полезности, витамин А, вне всяких сомнений, оказался бы на первом месте: его влияние на здоровье человека поистине колоссально

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Критика со стороны партнера может привести к преждевременной смерти
Ученые зафиксировали новую опасную форму COVID-19
Как найти утраченную мотивацию: 18 небанальных способов получать от работы удовольствие
Выбираем рюкзак для рыбалки
Эксперты: коронавирус повышает риск появления инсульта
Компания Tesla признана самым дорогим автопроизводителем во всем мире
Лето. Аромат. Мужчина: 3 правила выбора парфюма