В каких продуктах содержится магний?

Без магния практически невозможно нормальное развитие и функционирование организма, ведь он обеспечивает ряд жизненно важных процессов в человеческом теле
В каких продуктах содержится магний?
У многих магний ассоциируется обычно с таблицей Менделеева. Однако немногие знают, какую пользу он приносит организму и в каких доступных для употребления продуктах он содержится. Именно об этом мы расскажем в данной статье. 

Магний – это природный химический элемент. В таблице Менделеева он находится под номером 12 и обозначается – «Mg». Магний – легкий по весу металл, по цвету напоминающий асфальт. Какое отношение имеет этот металл к функционированию человеческого организма? Самое непосредственное! Более того, он есть во всех тканях человеческого тела, и обеспечивает ряд жизненно важных процессов в человеческом теле. 

Важная роль магния в человеческом организме

Без магния практически невозможно нормальное развитие и функционирование организма, в котором он оказывает такие воздействия:

- образование здоровых и сильных клеток;

- правильный обмен веществ;

- передача нервных импульсов;

- развитие и сокращение мышц;

- предупреждение спазмов;

- восстановление после травм и ушибов;

- поддержание нормальной работы сердца и сосудов;

- предупреждение болезней, связанных с суставами, нервной системой и позвоночником.

Из этого следует, что главная задача магния – поддерживать организм в тонусе и ограждать от многих заболеваний и ухудшения здоровья. 



Магний в медицинских отраслях

Медики разных направлений хорошо знают, что даже самые сильные и дорогостоящие лекарственные средства, направленные на лечение конкретного заболевания, не заменят этого природного химического элемента. 

Кардиология

Магний способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы, а его недостаток провоцирует спазмы, что может с большой вероятностью закончиться сердечным приступом. Кроме этого, низкий уровень магния в организме может стать причиной аритмии, высокого давления и иных сердечных проблем.

Гастроэнтерология 

Нормальное количество магния в организме обеспечивает правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. В противном случае может наблюдаться запор, вздутие, тошнота, а также болезненные ощущения в области живота. 

Неврология

Вегетативная дисфункция чаще всего появляется и досаждает из-за нехватки магния. Кроме этого, по тем же причинам ощущается быстрая утомляемость, рассредоточенность, раздражительность и даже – депрессия. Подтвердить пользу магния в неврологии довольно просто. Достаточно его принимать согласно инструкции и многие неприятные симптомы исчезнут без дополнительного медикаментозного лечения.

Урология

Одна из причин дисфункции урологической системы – нехватка магния. Также из-за этого могут появляться камни в почках и иные урологические «неприятности».

Дерматология

Достаточное количество этого химического элемента в человеческом организме – залог здоровой и гладкой кожи. Он обеспечивает формирование здоровых клеток и коллагена, отвечающего за прочность и эластичность кожи.

Сколько магния необходимо употреблять в сутки?

Для здорового человека достаточно употреблять магний в количестве 350 – 500 миллиграмм в сутки. Большая часть нормы восполняется во время употребления круп и злаков. Но в случае заболеваний, интенсивных умственных и физических нагрузок, суточную дозу следует увеличить до 1 200 миллиграмм в сутки. Однако этот вопрос стоит согласовать с лечащим врачом.

Продукты питания, содержащие магний

Содержат магний в нужном для человека количестве следующие продукты:

- крупы (особенно ячневая и овсяная каши);

- фрукты: яблоки, бананы, грейпфруты, лаймы, лимоны;

- орехи;

- злаки;

- молочные и кисломолочные продукты;

- морепродукты: треска, палтус, скумбрия, креветки, толстолобик, карп.




Нехватка магния в организме человека и последствия

Чаще всего недостаток магния проявляется в виде быстрой утомляемости, хронической усталости, нервно-мышечной возбудимости, ощущением озноба, аритмией, проблемной кожей, а также ухудшением функционирования работы надпочечников. 

Медики выделили основные причины, провоцирующие нехватку магния в организме:

- систематические стрессовые ситуации;

- неправильный обмен магния в организме;

- повышенный расход магния в связи с интенсивными нагрузками и беременностью у женщин;

- прием определенных лекарственных средств;

- дисбактериоз;

- недостаточное употребление продуктов питания, которые содержат этот химический элемент.

Избыточное количество магния в организме человека и последствия

Согласно медицинским данным, избыток магния характеризуется следующими симптомами:

- расстройство желудка;

- сонливость;

- низкая трудоспособность.

Главными причинами избытка Mg являются:

- избыточное поступление магния в организм;

- неправильный обмен веществ;

- артрит;

- интенсивное отложение кальциевых солей;

- нарушение работы щитовидной железы;

- чешуйчатый лишай (псориаз).

Современный медицинский подход к участию магния в функционировании организма позволяет нормализовать его поступление для улучшения здоровья и психоэмоционального состояния. Кроме этого, ознакомившись с нашей информацией, ты можешь сам регулировать его наличие в организме с помощью продуктов питания. Но если ты решил подключить лекарственные средства, влияющие на уровень магния, обязательно проконсультируйся с врачом.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

В каких продуктах содержится кальций?

Самые обычные продукты питания способны удовлетворить потребности человеческого организма в кальции. Главное – употреблять продукты, богатые кальцием, вместе с пищей, которая помогает усвоению этого элемента

В каких продуктах содержится белок?

Как правильно питаться, чтобы в организм поступала необходимая норма белка?

В каких продуктах содержится витамин А?

Если бы витаминам раздавали награды за степень полезности, витамин А, вне всяких сомнений, оказался бы на первом месте: его влияние на здоровье человека поистине колоссально

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Кето-диета: польза и вред, правила питания и рацион
Для кого и какой сыр вредный для здоровья
Кому нельзя делать упражнения “планка”
10 причин полюбить медитацию
Ученые обнаружили пользу незащищенного секса
Смартфон научат измерять давление по селфи
Что следует знать, если ты решил набить рукав