Рацион питания для идеального пресса

Если к посещению тренажерного зала добавить правильное питание, цель будет достигнута в рекордные сроки
Рацион питания для идеального пресса
Пресс накачать  не так уж и сложно – была бы мотивация. А еще легче добиться результата, регулярно посещая тренажерный зал и качественно выполняя необходимые упражнения. А если добавить ко всему еще и правильное питание, цель будет достигнута в рекордные сроки.

Для того, чтобы пресс проявился максимально, необходимо избавиться от всего жира, накопленного за многие годы. Если включить в свой рацион следующие продукты, процесс накачки пресса покажется тебе совсем уж не таким сложным.

Прессованный творог

В твою жиросжигающую диету обязательно должен входить протеин. Без него накачивание пресса превратится в гиблый номер. Прессованный творог является идеальным вариантом для заполнения вакуума в желудке. При выборе обязательно следи, чтобы он был не соленым. Проблема в том, что соль задерживает в организме воду, что непозволительно при твоей диете.

Яичные белки

Незаменимый продукт. Именно яйца смогут дать тебе ровно столько белка, сколько требует твой организм. При этом, такой белок будет натуральным и очень легко усвоится. Плюс ко всему, это целая кладезь аминокислот. Употребив столь огромную дозу протеина, можно спокойно начинать работать над своим прессом.


Яблоки

С того момента, как с твоего рациона почти исчезнут углеводы, организм немедля объявит тебе войну. Для того, чтобы облегчить процесс отвыкания, налегай на фрукты. В них содержится достаточно углеводов, которые обладают немного иными свойствами. Останови свой выбор на яблоках: они состоят из полезных волокон, а также нормализуют твое кровяное давление.

Кокосовое масло

Естественно, никто из нас не налегает во время обеда или ужина на кокосовое масло. Хотя, эта полезная привычка очень бы тебе пригодилась: в состав масла входят триглицериды. В этих жирах сильно нуждается твой организм, ведь они заряжают его огромной энергией. А еще кокосовое масло максимально ускоряет обмен веществ, даже в том случае, когда тело еще не приспособилось к таком темпу. Идеальный продукт для накачивания пресса в рекордно короткие сроки.

Овсяная каша без сахара

Овсянка являет собой идеальный баланс между калориями и питательными свойствами на грамм блюда. Если посчитать, получим следующее: в тарелке каши содержится примерно 150 калорий, а в рисе или в запеченной картошке – по 216 и 180 калорий соответственно. Если овсянка без сахара совсем не лезет в горло, посыпь ее натуральной ванилью, корицей или добавь ложечку меда.

Арахисовое масло

Данный вид масла имеет два преимущества – в его состав входит очень много полезных жиров и оно быстро насыщает твой организм. Употребив всего 2 ч.л. арахисового масла, ты легко утолишь свой голод. Кстати, этот продукт чудесно сочетается с овсяной кашей.

Шпинат

Мультяшный моряк Папай определенно знал, на что надо налегать. Шпинат состоит из колоссального количества полезных веществ: фолиевая кислота, марганец, бета-каротин, витамин К, лютеин (пигмент, который улучшает зрение), магний, огромное количество антиоксидантов и, естественно, протеин, который принимает самое непосредственное участие в формировании идеального пресса.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Эффективные упражнения для пресса

Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "квадратиков" так и не видно? Тут может быть две причины...

Как накачать пресс: главные ошибки в проработке кубиков пресса

Мечтаешь об идеальном прессе живота? Мы расскажем, как добиться заветных кубиков. А точнее, чего НЕ нужно делать на пути к красивому прессу

Как быстро накачать пресс?

Если то, что отражается в зеркале, не заставляет дам в экстазе падать, а друзей - нервно завидовать, читайте наш краткий гид, помогающий накачать пресс быстро.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Чем согреться в зимний вечер? Самые популярные согревающие коктейли
Найдена вероятная причина появления седины
Найдены основные причины выпадения волос
Основные правила мужской дружбы
Иммунитета человека зависит от времени года
Почему люди становятся агрессивными, испытывая голод?
Почему стоит путешествовать?