Самым лучшими продуктами питания в профилактике и борьбе с депрессией признали овощи и фрукты
Специалисты американского университета питания нашли отличный способ побороть депрессию. По их мнению возможность психического и нервного расстройства и напряжения снижают свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
На протяжении 6 лет аналитики вели наблюдение за людьми преклонного возраста. Всех добровольцев поделили на три группы. В течение всего времени эксперимента каждая группа придерживалась определенной диеты. Это были диеты: DASH (диетический подход к профилактике и лечению гипертонии), средиземноморская и традиционная западная.
Самый хороший показатель был у людей, которые придерживались диеты DASH. В этом рационе питания преобладают фрукты, овощи, цельное зерно, белок и обезжиренные молочные продукты. А от жирных, калорийных и сладких продуктов, а также красного мяса нужно отказаться.
На втором месте по позитивному влиянию рациона питания на здоровье человека оказалась средиземноморская диета, в основе которой морская рыба, овощи, фрукты, каши, зерновой хлеб и растительные масла.
Что касается приверженцев западной диеты, то они имеют огромный риск впасть в депрессивное состояние, а также навредить своему здоровью. Так как в этой диете имеется высокое содержание красного мяса, жирных и жаренных продуктов, мучного и сладкого.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Чтобы восполнить нехватку витаминов, в летние месяцы при приготовлении пищи старайтесь отдавать предпочтение овощам. Ведь это недорогой и вкусный источник чрезвычайно полезных веществ
Смузи – это густой напиток, состоящий из перемолотых в блендере овощей, трав, ягод и фруктов. Этот коктейль сохраняет в своем составе все полезные вещества и микроэлементы: клетчатку, витамины, вкусовые качества и текстуру продукта
По всемирным подсчетам, в связи с крайне негативными последствиями вредных привычек население нашей планеты успело потерять более чем 1/4 миллиарда лет здоровой жизни
При длительных отношениях чувство тоски по близкому человеку становится не менее сильным, чем положительные эмоции во время близкого общения. Ученые отмечают, что тоска может быть куда важнее. Исследования показали, что мозг буквально запрограммирован на нее.
Смузи – это густой напиток, состоящий из перемолотых в блендере овощей, трав, ягод и фруктов. Этот коктейль сохраняет в своем составе все полезные вещества и микроэлементы: клетчатку, витамины, вкусовые качества и текстуру продукта
По всемирным подсчетам, в связи с крайне негативными последствиями вредных привычек население нашей планеты успело потерять более чем 1/4 миллиарда лет здоровой жизни
При длительных отношениях чувство тоски по близкому человеку становится не менее сильным, чем положительные эмоции во время близкого общения. Ученые отмечают, что тоска может быть куда важнее. Исследования показали, что мозг буквально запрограммирован на нее.
