В молодости у многих людей хороший обмен веществ – можно есть вечером калорийные блюда без негативных последствий для фигуры. Однако во взрослом и зрелом возрасте сохранять стройность все тяжелее и тяжелее.
Ученые объясняют такую тенденцию замедлением обмена веществ в организме. Она, как правило, начинается после 30 лет.
Ученые нашли эффективные решения, с помощью которых можно с возрастом сохранить красивую фигуру.
Прежде всего, эксперты рекомендуют как можно больше двигаться. Следует каждый день уделять время физической активности (не менее 15 минут). Например, можно бегать, стоять в планке, посещать спортзал или делать пешие прогулки.
В рационе должны быть яблоки, клубника, а также лук. Эксперты считают, что перечисленные продукты способствуют поддержанию нормального веса. Также пойдет на пользу капуста, не сильно сладкая черешня, виноград (красный) и зеленый чай.
Кроме того, ученые советуют отказаться от каких-либо диет. Вместо диеты следует питаться полезными продуктами, а не мучить организм определенным меню с минимальным содержанием калорий. В противном случае обмен веществ только замедлится, а организм начнет запасаться жиром.
Еще один неожиданный совет ученых – тренировать мозг интеллектуальными заданиями. Можно изучать иностранные языки, играть в настольные игры, принимать участие в квестах, разгадывать головоломки, кроссворды. Таким способом можно поддерживать организм в хорошем тонусе.
Перечисленные советы в совокупности помогут не только поддерживать стройность фигуры, но и хорошее самочувствие. Правильный рацион, спорт и разминки для мозга также продлят молодость и увеличат продолжительность жизни.
Поделись с нами в комментариях, что из вышеперечисленного присутствует в твоей жизни?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Вы не любите ходить в гости, и всё потому, что стыдно снять обувь из-за кошмарного запаха ног? Итак, как можно бороться с потливостью и запахом, какими бывают причины этого неудобства?
Такое занятие, как секс может доставить не только приятные ощущения, но и повлечь за собой массу неприятностей. В анти-рейтинге лидирует позиция, в которой мужчина стоит на носочках, а женщина сидит на возвышенности
Как показали исследования лучший возраст для первого занятия сексом это 18 — 19 лет, в этот момент тело уже полностью сформировалось физически, и парень или девушка подготовлены и психологическ
Вы не любите ходить в гости, и всё потому, что стыдно снять обувь из-за кошмарного запаха ног? Итак, как можно бороться с потливостью и запахом, какими бывают причины этого неудобства?
Такое занятие, как секс может доставить не только приятные ощущения, но и повлечь за собой массу неприятностей. В анти-рейтинге лидирует позиция, в которой мужчина стоит на носочках, а женщина сидит на возвышенности
Как показали исследования лучший возраст для первого занятия сексом это 18 — 19 лет, в этот момент тело уже полностью сформировалось физически, и парень или девушка подготовлены и психологическ
