В молодости у многих людей хороший обмен веществ – можно есть вечером калорийные блюда без негативных последствий для фигуры. Однако во взрослом и зрелом возрасте сохранять стройность все тяжелее и тяжелее.
Ученые объясняют такую тенденцию замедлением обмена веществ в организме. Она, как правило, начинается после 30 лет.
Ученые нашли эффективные решения, с помощью которых можно с возрастом сохранить красивую фигуру.
Прежде всего, эксперты рекомендуют как можно больше двигаться. Следует каждый день уделять время физической активности (не менее 15 минут). Например, можно бегать, стоять в планке, посещать спортзал или делать пешие прогулки.
В рационе должны быть яблоки, клубника, а также лук. Эксперты считают, что перечисленные продукты способствуют поддержанию нормального веса. Также пойдет на пользу капуста, не сильно сладкая черешня, виноград (красный) и зеленый чай.
Кроме того, ученые советуют отказаться от каких-либо диет. Вместо диеты следует питаться полезными продуктами, а не мучить организм определенным меню с минимальным содержанием калорий. В противном случае обмен веществ только замедлится, а организм начнет запасаться жиром.
Еще один неожиданный совет ученых – тренировать мозг интеллектуальными заданиями. Можно изучать иностранные языки, играть в настольные игры, принимать участие в квестах, разгадывать головоломки, кроссворды. Таким способом можно поддерживать организм в хорошем тонусе.
Перечисленные советы в совокупности помогут не только поддерживать стройность фигуры, но и хорошее самочувствие. Правильный рацион, спорт и разминки для мозга также продлят молодость и увеличат продолжительность жизни.
Поделись с нами в комментариях, что из вышеперечисленного присутствует в твоей жизни?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Мужчина в возрасте от тридцати до сорока лет уже многое успел: кто-то строит карьеру, кто-то растит детей, а кто-то делает и то и другое. Все чаще им приходится принимать решения, которые влияют как на сегодняшний, так и на завтрашний день. И финансы здесь ー не просто цифры в приложении, а инструмент личной стабильности и спокойствия близких. Сейчас ー самое подходящее время навести порядок в деньгах. Не для галочки и не ради моды, а чтобы больше не жить в режиме «от зарплаты до зарплаты», уметь справляться с непредвиденными расходами и уверенно смотреть в будущее.
Каждый человек индивидуален и у всех есть свои привычки. Тем не менее, если сформировать в себе полезные навыки, можно улучшить не только продуктивность, но и здоровье
Индийские приправы давно поселились на нашей кухне. Многие любят приправлять пищу карри. Один из ее ингредиентов – куркума – широко используется в кулинарии отдельно. Это растение также обладает лекарственными свойствами. Но ученые предупреждают: куркума может быть опасна для нервной системы
В винограде есть важные для здоровья человека витамины, минералы, клетчатка и даже протеины, благодаря которым он может использоваться как домашнее средство против множества недугов.
Мужчина в возрасте от тридцати до сорока лет уже многое успел: кто-то строит карьеру, кто-то растит детей, а кто-то делает и то и другое. Все чаще им приходится принимать решения, которые влияют как на сегодняшний, так и на завтрашний день. И финансы здесь ー не просто цифры в приложении, а инструмент личной стабильности и спокойствия близких. Сейчас ー самое подходящее время навести порядок в деньгах. Не для галочки и не ради моды, а чтобы больше не жить в режиме «от зарплаты до зарплаты», уметь справляться с непредвиденными расходами и уверенно смотреть в будущее.
Каждый человек индивидуален и у всех есть свои привычки. Тем не менее, если сформировать в себе полезные навыки, можно улучшить не только продуктивность, но и здоровье
Индийские приправы давно поселились на нашей кухне. Многие любят приправлять пищу карри. Один из ее ингредиентов – куркума – широко используется в кулинарии отдельно. Это растение также обладает лекарственными свойствами. Но ученые предупреждают: куркума может быть опасна для нервной системы
В винограде есть важные для здоровья человека витамины, минералы, клетчатка и даже протеины, благодаря которым он может использоваться как домашнее средство против множества недугов.
