Самые частые причины постоянного чувства голода

Очень часто после плотного обеда или ужина появляется желание что-то ещё скушать: взять печенье, конфету или кусочек колбаски. Почему это происходит?
Самые частые причины постоянного чувства голода
Очень часто после плотного обеда или ужина появляется желание что-то ещё скушать: взять печенье, конфету или кусочек колбаски. Почему это происходит? Какие причины влияют на наше чувство голода?

В сегодняшней статье мы расскажем о самых распространенных причинах, которые пробуждают наш аппетит.

1. Нервное напряжение и стрессы

Всё дело в гормонах. Во время стресса происходит выброс адреналина в кровь, который притупляет голод. А вот кортизон, появление которого также всегда вызывают стрессовые ситуации, блокирует действие адреналина. Естественно, в это время хочется постоянно что-то жевать. А при снижение кортизола, аппетит вновь пропадает.

2. Чувство жажды

Немногие знают, что нехватка воды в организме или обезвоживание сравнимы по ощущениям с чувством голода. А так как любая пища содержит воду, у нас создаётся впечатление, что мы частично удовлетворили потребность в воде. Попробуй за 15 минут до еды выпить стакан воды, а потом поесть. Если ты испытывал жажду, то аппетит у тебя после этого уменьшится. А даже если это был голод, то после выпитого стакана воды – переедание маловероятно.

3. Скачок уровня глюкозы

Если твой перекус состоит из батончиков или печенья, то в организм сразу же поступает инсулин – гормон, который и перерабатывает глюкозу в кровь. Этот гормон расщепляет углеводы с целью получения из них энергии или отправляет их в запас. Но если ты употребляешь пищу с большим количеством углеводов, выделяется очень много инсулина. Достаточно, чтобы количество сахара в крови заметно снизилось и ты почувовал голод.

4. Сахарный диабет

Это заболевание связано с инсулином. Даже при употреблении достаточного количества пищи, организм не может перерабатывать ее в энергию. Причина в том, что при диабете возникает нехватка инсулина или он не может справиться с работой. Сопутствующие симптомы: слабость, жажда и частые позывы в туалет.

5. Отсутствие физической активности

Если ты ведешь сидячий образ жизни и не дружишь со спортом, то будь готов к тому, что это косвенно скажется на протекании энергетического обмена в клетках и процессе усвоения глюкозы. Стенки желудка растягиваются, когда человек регулярно потребляет большое количество пищи. И для насыщения ему требуется еще больше еды. При отсутствии физической активности, энергия не расходуется, организм вынужден делать запасы. Это все может спровоцировать психические расстройства и нарушить работу мозговых центров, которые отвечают за насыщение. 

6. Эмоциональное состояние

Исходя из предыдущего пункта, вытекает следующая причина постоянного желания есть – гиподинамия (отсутствие активности). Скука и состояние подавленности могут провоцировать чувство голода так же, как и стрессы. Вместо того, чтобы идти на кухню за очередной порцией еды, попробуй занять себя интересным делом. Например, поотжимайся или прокачай пресс.

7. Спешка в еде

Принимать пищу надо медленно, хорошо пережевывая. Организму необходимо время, чтобы понять, когда ты наелся. При этом желудок должен наполнятся постепенно. А для этого необходимо какое-то время. Поэтому старайся есть не на ходу, прислушиваясь к организму, чтобы не пропустить сигнал о насыщении.

8. Фотографии еды и аппетитные запахи

Известно, что не всегда ощущение голода вызвано потребностями организма. Часто бывает так, что увидев что-то аппетитное и вкусное, почувствовав запах пищи, нам хочется что-то обязательно скушать. Если у тебя часто появляется ощущение голода, может быть надо поменьше заглядывать на кухню и в холодильник. А в магазин нужно отправляться сытым, чтобы не поддаться аппетитным соблазнам.

9. Вредная еда

Блюда, приготовленные из одного и того же продукта, могут по-разному влиять на ощущение сытости. К примеру, съев порцию пюре или просто отварного картофеля, можно долго не чувствовать голод. А если ты съешь порцию картошки фри, то голод проснётся быстрее.

10. Проблемы с щитовидной железой

На нервной почве многие хотят есть. Но иногда – это повод посетить эндокринолога: есть вероятность, что во всём виноваты гормоны щитовидной железы. Тогда необходимо будет лечение или даже операция.

11. Лекарственные препараты

Многие лекарства оказывают влияние на аппетит. К ним относятся антидепрессанты и антигистаминные средства. Часто на ощущение голода влияют препараты на основе кортикостероидов. Если после их приема появляется тяга к еде, необходимо сказать об этом врачу.

12. Недосыпание

Проблеме дефицита сна ученые уделяют большое внимание. Недосып оказывает влияние на баланс лептина и грелина – гормонов, которые отвечают за голод. Если ты не доспал, то тебе будет хотеться покушать, причём чего-то очень калорийного.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Аппетит или голод?

Человек начинает принимать пищу, как правило, по двум побудительным мотивам. Первый - чувство голода, второй - аппетит

Найдена причина ночных приступов голода

Человеческий организм испытывает наибольшую тягу к соленому, сладкому и углеводам к восьми часам вечера

Почему люди становятся агрессивными, испытывая голод?

Очень часто чувство голода вызывает раздражение, злость и даже агрессию. Ученые нашли объяснение этому явлению

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Учёные пояснили, почему мы моем руки неправильно
Эксперты рассказали, как здоровый образ жизни влияет на смертность от онкологии
Горячий чай снижает риск развития опасного заболевания глаз
Упражнения на велотренажере, чтобы сбросить вес и повысить выносливость
Топ-10 самых горячих моделей Victoria's Secret всех времен
Медики определили, что боль в суставах не связана с изменением погоды
Названа причина злоупотребления алкоголем