Чтобы сделать бицепс совершенным и красивым, нужно проработать внутреннюю сторону мышцы, которая состоит из пучков. Специально для этого было придумано упражнение подъем гантелей на бицепс «молот»
Нет атлета или спортсмена, который не знал бы это упражнение. Тем не менее, не все делают его правильно
