6 доступных каждому продуктов питания, которые улучшают зрение

Люди немало времени проводят с компьютером, смартфоном, забывают о гимнастике для глаз и прогулках на свежем воздухе. Тем не менее, в силах каждого человека если не полностью исправить, то улучшить состояние зрительных органов самостоятельно
6 доступных каждому продуктов питания, которые улучшают зрение
Офтальмологические проблемы – не редкость для современного человека. Люди немало времени проводят с компьютером, смартфоном, забывают о гимнастике для глаз и прогулках на свежем воздухе. 

Поэтому, не смотря на прогресс офтальмологии, пациентов у врачей этой категории более чем предостаточно. 

Тем не менее, в силах каждого человека если не полностью исправить, то улучшить состояние зрительных органов самостоятельно. Начать можно с корректировки рациона в пользу полезных и доступных для зрения натуральных продуктов.

Для эффективного улучшения зрения специалисты рекомендуют употреблять пищу, насыщенную витаминами А, а также С. Особенно полезен витамин А (ретинол), который входит в пигмент сетчатки глаз. Он необходим при любых патологиях зрения. При недостатке ретинола у людей может наблюдаться ухудшение зрения, особенно при плохом освещении. Витамин С положительно воздействует на глазные сосуды и улучшает в них кровообращение. 

Морковь

Овощ обильно насыщенный бета-каротином, трансформирующимся в полезный витамин А. Систематическое употребление моркови улучшает функционирование зрительных органов и снижает риск появления куриной слепоты.
Однако овощ не оптимизирует у людей остроту зрения.

Черника

Ягоды спелой черники богаты витамином С. Они способны поддерживать хорошее зрение и снимать чувство усталости в области глаз. Черника особенно полезна людям, которые много времени проводят за компьютерами. 

Говяжья печень

Говяжья печень по содержанию витамина А не уступает моркови. Можно сказать, что это альтернатива овощу, которая также препятствует развитию куриной слепоты. 

Шпинат

В шпинате содержится витамин С. Его употребление доказано снижает вероятность образования катаракты и куриной слепоты. Также шпинат препятствует негативным возрастным изменениям зрения. Для быстрого достижения эффекта его необходимо употреблять несколько раз в неделю.

Яйца

В яйцах есть витамин А. Конечно, его не так много, как в моркови. Однако даже 2 яйца в день восполнят суточную потребность в витамине.

Апельсины

Один апельсин содержит суточную норму полезного для глаз витамина С. Также фрукт включает в себя ретинол и особые эфирные масла, улучшающие зрение. 

На сегодняшний день проблемы со зрением настигают не только людей преклонного возраста. Пациентами офтальмологов часто становятся дети и молодежь. 

Чтобы улучшить свое зрение, следует употреблять полезные продукты питания. Также пойдет на пользу гимнастика для глаз и умеренное использование гаджетов с экранами. 
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Пять доступных каждому продуктов питания, которые улучшают зрение

Глаза довольно сложный орган с точки зрения медицины. Есть немало офтальмологических патологий, которые проблематично или невозможно исправить. Но всегда лучше предотвратить их появление, чем потом бороться с последствиями. Недавно эксперты выяснили, как это можно сделать доступным каждому способом

Какие продукты улучшают зрение?

Красная, желтая и зелёная растительная пища не только радует нас красочностью, но и способна улучшить состояние нашего зрения, благодаря наличию в ней специальных веществ - каротиноидов.

Топ-13 продуктов, полезных для вашего зрения

Сохранить хорошее зрение до старости — задача не из лёгких. Помочь в этом может правильное питание. Так чем же помочь своим глазам?

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Как не отравиться в отпуске: советы медиков
Лучшее место в доме для секса по мнению экспертов
7 советов для тех, кто не может быстро уснуть
Три эффективных упражнения от силачей
Какие болезни передаются человеку от животных, рассказали ученые
Названы сорта рыбы, наиболее полезные для человека
Прожаренная мясная корка может вызывать онкологию