Как сделать утреннее пробуждение приятным и полезным

Чтобы весь день чувствовать себя отлично, есть ряд рекомендаций, как начинать свое утро. Читай дальше, чтобы узнать об этом
Как сделать утреннее пробуждение приятным и полезным
Утреннее пробуждение во многом определяет дальнейший день. Зная это, медики провели ряд исследований и установили, как стоит вставать с постели, чтобы весь день чувствовать себя отлично. Следующие рекомендации подойдут как здоровым людям, так и тем, кто хочет наладить свое здоровье.

Медики советуют избегать малейшей суеты сразу после пробуждения, особенно людям с гипертонией. Для этого приготовиться к выходу из дома можно с вечера. А утро лучше всего начинать с легкой зарядки, сделать которую можно прямо в кровати.

Итак, проснувшись, не спеши вставать. Плавно потянись, чтобы нормализовать кровообращение. Специалисты предлагают такую разминку: включи приятную ненавязчивую музыку и, лежа на спине, расположи руки на животе и глубоко дыши. После нескольких вдохов-выдохов разомни позвоночник. Для этого встань на колени и локти, представь себя котом: плавно округляй и прогибай спину. В конце немного посиди на кровати, прежде, чем встать. 

При наличии проблем со спиной после этого можно еще постоять с минуту. Людям, страдающим от варикоза, вместо дыхательной гимнастики лучше сделать упреждение для ног: поднять и подержать их в таком положении, оперев на стену, минут десять. После чего специальные бинты или чулки против варикоза будут действовать еще эффективнее.

Зарядка сразу наполнит энергией. Если после нее еще не спеша позавтракать полезными продуктами, а не носиться по дому в спешке, то прекрасное настроение и самочувствие на весь день обеспечены. А как обычно встаешь ты?
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Утренний секс – чудесное начало дня!

Сексологи опросили множество живущих вместе пар, и выяснили, что девять из десяти мужчин, и семь из десяти женщин, были бы рады променять вечерние занятия любовью на утренние.

Утренняя зарядка

Звук будильника! Утро нежданно свалилось на голову, и с этим уже ничего не поделаешь. Придется вставать, но как? Нужно всего лишь посвятить несколько минут зарядке для того, чтобы снабдить организм энергией и поднять настроение.

5 поз для мужчин, которые сделают секс ярким и приятным

Каждый мужчина имеет свои любимые позы в сексе. Но есть 5 позиций, которые доставят максимум удовольствия. О них мы сегодня и расскажем...

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Самая сексуально притягательная группа крови
6 положительных эффектов от употребления воды
4 совета о том, как можно увеличить длительность жизни
Подготовка мужчины к зачатию ребенка: советы врача
Названа причина ранних морщин на лбу
Названы 5 продуктов, которые поднимают настроение
Мужская летняя обувь: тренды и советы