Бессонница зависит от качества сна, а не от продолжительности

Крайне важно соблюдать простейшие правила комфортного сна - не наедаться и не пить много жидкости на ночь, проветривать помещение и спать на удобном ортопедическом матрасе и подушке

Эксперты из Университета Чикаго пришли к выводу, что бессонница одолевает не тех, кто мало спит, а тех, чье качество сна оставляет желать лучшего.

Научные работники провели ряд экспериментов с участием 727 человек в возрасте 50 лет и старше. Все добровольцы подробно рассказали о нюансах своего сна, а затем надели себе на руку специальный прибор, который регистрирует время сна и бодрствования, и носили его в течение 72 часов.

По окончании эксперимента выяснилось, что абсолютное большинство добровольцев получало необходимый их организму объем сна, средняя продолжительность которого равна 7 часам 15 минутам. Но результаты опроса этих же участников показали, что 13% из них потерпают от бессонницы и лишь изредка чувствуют себя отдохнувшими после ночного сна. Еще 12% добровольцев пожаловались на проблемы с засыпанием. 30% признались, что часто просыпаются среди ночи и подолгу не могут уснуть. И еще 13% сказали, что всегда пробуждаются слишком рано и больше не спят.

Подытожив результаты эксперимента, ученые пришли к выводу, что большинство пожилых людей хоть и проводят достаточное количество времени во сне, но при этом он является совершенно не качественным, что сводит на нет весь положительный эффект от продолжительности. А потому крайне важно соблюдать простейшие правила комфортного сна - не наедаться и не пить много жидкости на ночь, проветривать помещение и спать на удобном ортопедическом матрасе и подушке.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Самые частые причины бессонницы

Среди них могут быть и такие малоочевидные, как теплый душ перед сном, мясо на ужин или «пересып» на выходных

Бессонница вызывает сердечно-сосудистые заболевания

Казалось бы, вред бессонницы неоспорим. Но ученые продолжают находить новые риски, которые она вызывает. Так, исследователи из Китая смогли доказать, что режим сна неразрывно связан со здоровьем сердечно-сосудистой системы. И нарушения в нем провоцируют различные болезни.

Как приглушенный свет влияет на мозг во время ночного сна?

Ученые выяснили, что наличие приглушенного света во время сна плохо сказывается на здоровье

Теги: бессонница, сон, спать, качество сна, пробуждение 07/10/2024 Menslife.com

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Ранний брак провоцирует ожирение Новости

Ранний брак провоцирует ожирение

У человека, который создал семью еще до того, как получил высшее образование, риск располнеть в будущем возрастает приблизительно на 65%

Лед в заведениях фаст-фуда грязнее, чем вода из унитаза Новости

Лед в заведениях фаст-фуда грязнее, чем вода из унитаза

Как показали исследования, в некоторых ресторанах быстрого питания во льду содержится больше грязи, чем в воде из туалете.

Как сочетать серебряные серьги с колье и другими украшениями в одном образе Аксессуары

Как сочетать серебряные серьги с колье и другими украшениями в одном образе

Создание комплексного ювелирного ансамбля требует соблюдения законов композиции и понимания стилистического единства всех элементов. Выбирая серебряные серьги в качестве основы образа, необходимо грамотно интегрировать их с шейными украшениями, кольцами и браслетами.

Ученые: проживать на первых этажах более безопасно Новости

Ученые: проживать на первых этажах более безопасно

Ученые выявили, что безопасная зона распространяется до третьего этажа. А дальше, чем выше этаж, тем выше определенная зона риска

Кошмары по ночам могут говорить об опасном заболевании Новости

Кошмары по ночам могут говорить об опасном заболевании

Воспоминания о неприятных событиях способны воздействовать на период краткосрочного сна, что в свою очередь негативно отражается на здоровье. И кошмары по ночам могут говорить о заболевании мозга