Названы сорта рыбы, наиболее полезные для человека

Некоторые сорта влияют на организм лучше других. Какую рыбу обязательно стоит включить в свой рацион, рассказали эксперты.
Названы сорта рыбы, наиболее полезные для человека
Рыба – источник питательного белка и необходимых человеку жиров. Поэтому это вкусная и полезная альтернатива мясу. Морская рыба содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Людям, которые заботятся о весе, стоит налегать на тунца и треску. Эти диетические сорта богаты белком, а число углеводов и жиров хорошо сбалансировано. Треска при этом способствует понижению холестерина и ускоряет метаболизм.

Поддерживать настроение в плюсе и защитить кожу от ультрафиолета поможет палтус. Эта рыба насыщена аминокислотами, которые способствуют выработке в организме серотонина и меланина. 

Лососевые сорта насытят организм кислотами, которые отвечают за красоту кожи и волос, а также очень полезны для здоровья.


Сом поможет справиться с проблемами пищеварительной системы, его можно давать даже детям.

Камбала в рационе поможет укрепить иммунитет.

А карп – сбросить вес. Он богат серой и кальцием, этих веществ часто не хватает людям, что питаются нерегулярно или не всегда правильно.


Какую бы рыбу ты не выбрал, не прогадаешь. В отличие от мяса, она не перегружает желудочно-кишечный тракт и легко усваивается. А разнообразие сортов и способов приготовления точно порадует даже самого искушенного гурмана.

А какую рыбу предпочитаешь ты?
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Сколько рыбы полезно для сердца?

Употребление 150 г жирной морской рыбы 3 раза в неделю обеспечивает организм необходимым количеством кислот Омега-3

В чем польза морской рыбы?

Всем известно, что рыба – это ценнейший и питательный продукт, который хотя бы пару раз в неделю должен присутствовать в нашем рационе

Почему рыбу лучше всего употреблять один раз в неделю?

От употребления большого количества рыбных блюд оздоровительный эффект не усиливается. Данное заключение сделали американские исследователи

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Названы 5 продуктов, которые поднимают настроение
Мужская летняя обувь: тренды и советы
Какие продукты не стоит есть вечером, чтобы не навредить здоровью
Нитраты: чем опасны ранние арбузы и дыни, рассказали медики
4 способа сохранить здоровье спины: советы специалистов
Какие продукты провоцируют тромбы?
5 эффективных способов снизить вес