Прежде всего стоит полностью отказаться от фаст-фуда, к которому относятся бургеры, колбасы, сосиски, майонез и острые соусы. Получив такую тяжелую пищу, организм не сможет как следует отдохнуть, потому что потратит почти всю ночь на переваривание перекуса
Перекусы перед сном – привычное дело для многих из нас: нет ничего приятного в том, чтобы засыпать под жалобное урчание голодного желудка. Но тем, кто стремится к улучшению качества сна и идеальной фигуре, можно есть на ночь далеко не все. Каких продуктов стоит избегать в таком случае – далее.
Для полноценного отдыха и восстановления организма крайне важно соблюдать режим сна: спасть лучше ночью, выделяя на это минимум 8 часов в сутки. Такое же правило относится и к еде. Человеку необходимо внимательно следить за собственным питанием, включая в свой ежедневный рацион те продукты, которые наполнят организм всеми необходимыми витаминами, минералами и полезными веществами. Это позволит поддерживать работу иммунной системы на должном уровне и защитит от развития многих болезней. Именно по этой причине крайне важно следить и за тем, что мы едим, и за тем, когда мы это делаем.
Конечно же, привычка заглядывать в холодильник в поисках перекуса перед тем, как отправиться в постель, очень сильна. И если искоренить ее полностью – сложновато, то скорректировать содержимое ночного ужина – уже легче. Так, прежде всего стоит полностью отказаться от фаст-фуда, к которому относятся бургеры, колбасы, сосиски, майонез и острые соусы. Получив такую тяжелую пищу, организм не сможет как следует отдохнуть, потому что потратит почти всю ночь на переваривание перекуса. Естественно, уснуть в таком случае будет очень сложно. Также не стоит употреблять на ужин жирное мясо и сложные мясные блюда.
Еще один вредитель сна – алкоголь. Многие ошибочно считают, что пара бокалов вина превосходно расслабит организм и поможет быстрее уснуть. На самом же деле все обстоит совершенно иначе. Получив дозу алкоголя, организм воспринимает его как яд и сразу же предпринимает попытки очиститься, а потому на отдых у него попросту не остается ресурса. Результат – поверхностный, прерывистый сон, и, как следствие, подавленное состояние утром.
Это кажется странным, но воду на ночь также пить не следует. Старайся употреблять ее на протяжении всего дня, постепенно сбавляя обороты к вечеру. Дело в том, что большие объемы жидкости – это дополнительная работа для почек, что, опять же, не даст организму хорошенько отдохнуть.
Естественно, кофе и другие кофеиносодержащие напитки – также под запретом, если ранее ты не ввел в привычку употребление их перед сном. Организм, не привыкший к подобным "энергетикам", попросту взбодрится, и уснуть станет непосильной задачей. К слову, кофеин также содержится в некоторых спортивных добавках, а потому фанатам вечерних тренировок стоит отказаться от их употребления. Любой коктейль, выпитый на ночь, заставит организм активно его перерабатывать, в связи с чем он не сможет полностью восстановиться за ночь.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Процессы пищеварения лучше всего протекают в первой половине дня. К вечеру они замедляются. Поэтому специалисты по питанию не рекомендуют употреблять тяжелую пищу на ночь. А некоторые продукты вечером есть даже опасно. Они могут сильно нарушить работу пищеварительной системы.
Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.
Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.
Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!
Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.
Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.
Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!