5 вариантов низкокалорийных перекусов на природе, которые можно приготовить за 5 минут

Собираясь на пикник, необязательно брать с собой жирное мясо для шашлыков или другие сытные продукты. Мы предлагаем 5 вариантов низкокалорийного меню для времяпровождения на природе
5 вариантов низкокалорийных перекусов на природе, которые можно приготовить за 5 минут
Как известно, отдых на природе пробуждает аппетит независимо от того, расслабляешься ли ты в гамаке, плаваешь в водоеме или играешь в волейбол. Но что делать, если ты решительно настроен сбросить лишние кило перед летним сезоном, а подкрепиться необходимо?

Собираясь на пикник, необязательно брать с собой жирное мясо для шашлыков или другие сытные продукты. Мы предлагаем 5 вариантов низкокалорийного меню для времяпровождения на природе.

Бутерброды на основе яблок

Такие бутерброды полезные, быстро насыщают и заряжают энергией. Для приготовления потребуется всего три ингредиента: яблоки, пчелиный мед и сухофрукты. 

Вместо хлеба используются яблоки, масло заменяет мед или арахисовая паста, а сухофрукты – сыр и колбасу. 

Овощной лаваш

В лаваш заворачиваются свежие овощи по своему усмотрению. Это может быть шинкованная пекинская капуста, измельченные огурцы, помидоры, сладкий перец, авокадо. По вкусу добавь тертый сыр. Приправить можно соусом из несладкого йогурта, горчицы и зелени. 

Сэндвич из свежих огурцов и ветчины

Такой сэндвич готовится довольно быстро, и так же быстро насыщает без ощущения переедания.

Обычный белый хлеб замени отрубным хлебом, смажь сливочным сыром. В качестве начинки используется тонко нарезанная ветчина, балык или буженина (желательно отварная или запеченная, но только не копченая) и ломтики огурца.

Полезный бургер

В качестве основы используй булки из темных сортов муки. Вместо майонеза смажь хлеб сливочным сыром, добавь овощи, свежие или приготовленные на гриле.

Свежие овощи с соусом

В одну емкость нарежь соломкой овощи, которые тебе нравятся больше всего, а в другую добавь соус, можно собственного приготовления. Например: деликатесный майонез и сметана с чесноком после чеснокодавки, солью и перцем или же еще один вариант: сметана с травами (орегано, базилик, майоран).


Предложенные нами варианты меню для пикника несложно готовятся и дома, и на природе. Они утоляют аппетит не хуже мяса, но усваиваются быстрее, не оставляя тяжесть в желудке и не вредят диете.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

5 правил здорового питания – это так просто!

Каждый из нас знаком с основными правилами здорового питания. Но как же все-таки приучить себя правильно питаться?

Снижаем уровень холестерина: 8 продуктов, с которыми стоит подружиться

Врачи называют холестерин виновником массы человеческих болезней и советуют максимально исключить из своего рациона. 8 вкусных и полезных продуктов, которые помогут очистить твой организм и избавить его от излишков вредного холестерина

5 продуктов, которые нельзя есть на ночь

Прежде всего стоит полностью отказаться от фаст-фуда, к которому относятся бургеры, колбасы, сосиски, майонез и острые соусы. Получив такую тяжелую пищу, организм не сможет как следует отдохнуть, потому что потратит почти всю ночь на переваривание перекуса

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Эксперты рассказали, какой фрукт улучшает здоровье глаз
Найдена главная причина лишнего веса
Продукты, которые помогут повысить работоспособность
Как отдохнуть в перерыв, чтобы потом работать продуктивнее
Найден легкий способ профилактики онкологических заболеваний
Ученые признали эти продукты лучшими сжигателями жиров
Эксперты рассказали, сколько сигарет опасно для здоровья