Лишний вес сейчас является большой проблемой для многих людей. И если взять во внимание тот факт, что каждый шестой житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом
Лишний вес сейчас является большой проблемой для многих людей. И если взять во внимание тот факт, что каждый шестой житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом, то становится понятно, почему вопрос «Как сбросить лишний вес?» настолько актуален в настоящее время.
Приведем 5 эффективных способов физической активности по борьбе с лишним весом.
1. Велоспорт
Езда на велосипеде – это один из лучших способов привести практически все группы мышц в тонус. Начинать стоит с коротких велопрогулок, со временем добавлять время езды, новые маршруты и уровень нагрузки. Таким образом ты совместишь приятные для себя поездки с хорошими тренировками.
2. Бег под гору
Такой бег поможет тебе заполучить идеальную фигуру, лишенную неприятных жировых отложений. Перед началом каждого забега необходимо проводить 15 минутную разминку, чтобы разогреть все мышцы. Если нет возможности заниматься на улице, то ты можешь делать это на беговой дорожке в тренажерном зале, предварительно установив ее на подъем 10%.
Затем переходи на спринт в течение 20 секунд, после этого начинай постепенно замедляться. Повторяй эту серию 8 раз, чтобы достичь наилучшего результата. Рекомендуем включить такую тренировку в свое расписание раз в неделю.
3. Упражнения с гантелями
Упражнения с гантелями способствуют сжиганию жира в организме. Для лучшего результата включи в свою тренировку 4-5 упражнений с гантелями 4 раза в неделю. И в скором времени ты сможешь ощутить результат.
4. Гребной тренажер
Эксперты по фитнесу едины во мнении о том, что гребной тренажер незаменим, когда речь заходит о сжигании жира. Такой тренажер позволяет избавляться от калорий на весьма высокой скорости. 2-3 тренировки в неделю на гребном тренажере не заставят ждать результат.
5. Плавание
Плавание способно сжигать ровно столько калорий, сколько бег и альпинизм, поэтому оно может быть рекомендовано для тех, кто начал борьбу с лишним весом. 35-45 минут в день плавания увеличивают скорость обмена веществ в человеческом организме, а также способствуют быстрому сжиганию калорий. А также не забывай, что плавание отлично формирует мускулистую фигуру.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Проблема лишнего веса и похудения поднимается во многих свежих исследованиях. Так, специалисты из Соединенных Штатов обнаружили странную закономерность. Оказывается, пыль и влажная уборка тоже становятся причиной набора килограммов.
Поделимся с тобой нескучными и оригинальными челленджами, которые не только поднимут тебе настроение, но и станут мотивацией и хорошим способом укрепить тело
В наши дни профтруба имеет широкое использование (строительстве, промышленности и т.д.). Внешний вид и теххарактеристики отлично сочетаются. Купить профтрубу можно в нашем интернет-магазине по доступной цене.
Проведя ряд экспериментов, специалисты из Великобритании пришли к выводу, что самый легкий способ похудеть – это систематически принимать горячую ванну
В наши дни профтруба имеет широкое использование (строительстве, промышленности и т.д.). Внешний вид и теххарактеристики отлично сочетаются. Купить профтрубу можно в нашем интернет-магазине по доступной цене.
Проведя ряд экспериментов, специалисты из Великобритании пришли к выводу, что самый легкий способ похудеть – это систематически принимать горячую ванну