Самый старый (и самый популярный) океанский спорт. Если верить археологам, освоить катание на доске пытались еще в каменном веке. С тех пор мало что изменилось, только технологии изготовления досок усовершенствовали (самые первые весили 70 кг). Серфинг доступен почти всем (табу лишь для людей с серьезными заболеваниями опорно-двигательной системы). Пара часов в день на доске укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног не хуже пары потных недель в фитнес-клубе - попытки «поймать волну» заставляют мускулы работать активнее и сжигать больше калорий, чем во время привычной нагрузки: один час на доске - минус 290 калорий! А еще серфинг прекрасно развивает координацию.
Моду на погружения ввел Жак-Ив Кусто - именно он изобрел акваланг в современном понимании этого слова. Самые большие нагрузки во время погружений приходятся на мышцы ног и сердечно-сосудистую систему - движение в холодной воде (часто против морского течения) ускоряет пульс, а вместе с ним и обменные процессы, активно сжигающие жир. Всего час с аквалангом избавит вас от 200 калорий, а инструкторы, которые погружаются каждый день, за сезон расстаются с 10-15 кг лишнего веса. Впрочем, это небезопасный спорт - он запрещен тем, у кого есть проблемы с органами слуха и дыхания, сердечно-сосудистой системой, почками и мочевыводящими путями, обменом веществ, а также с суставами, мышцами, сухожилиями. Даже после банальной ангины вас допустят к погружению не ранее, чем через две недели после выздоровления. Для тех, кто не прошел медкомиссию для дайвинга, есть снорклинг - плавание с маской и трубкой.
Кайтсерфинг многогранен: это и катание по волнам, и гонки на сумасшедшей скорости, и, конечно, полеты. Чтобы научится кататься, вам не нужно обладать высокой физической подготовкой: кайтингом могут заниматься как взрослые, так и подростки. Кайтбординг (кайт серфинг) – техничный вид спорта, он доступен в любом возрасте. Есть мнение, что кайтсерфинг - экстремальный вид спорта. Каждый выбирает свою степень риска – все зависит от площади кайта и силы ветра. Обучение кайт серфингу проходит достаточно легко.
Это сплав по бурной реке на маленьких одноместных лодочках-каяках. Здесь что ни движение, то польза и коррекция фигуры. Гребля выравнивает осанку, укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, делает руки рельефными. Такие элементы управления лодкой, как зацепы и гребки, отлично укрепляют пресс. Но самое ценное в каяке - это особая посадка. Ведь ноги находятся в упорах и принимают непосредственное участие в управлении лодкой, а это хорошо подтягивает внутренние мышцы бедра и укрепляет ягодицы.
Любителям коллективных видов спорта должно понравиться сплавляться по реке на рафте. «Рафт» переводится с английского как «плот», но у современного рафта с традиционным плотом мало общего. По сути, это надувная лодка с упругим корпусом, вместимостью от четырех до двадцати человек (но популярнее всего суда на шесть-восемь гребцов). Во время рафтинга тренируются практически все мышцы тела: руки, плечевой пояс, спина, ноги. Чем больше вы занимаетесь, тем ближе приближаетесь к цирковой гибкости тела и нервной системы.
Желаешь оторваться этим летом на все 100%? Тогда обязательно опробуй хотя бы парочку водных видов спорта
Многие, попав на пляж, долгое время не могут решить, куда деть себя от безделья. Чтобы решить проблему пляжного отдыха, мы обратились к героям нескольких известных фильмов, которые, как известно, всегда падки на выдумки.
Акваланги для всех, этот незатейливый призыв в наше время имеет особенную актуальность. Миллионы людей во всем мире стали связывать свой отдых с манящим и загадочным словом дайвинг.
