Протеїн - це білок, що складається з амінокислот, які вкрай важливі для функціонування м'язів. Він служить будівельним матеріалом для всіх видів м'язових тканин та бере участь у синтезі гормонів і ферментів.
Використання протеїнових добавок підтримує ріст м'язової маси, а високий вміст амінокислот забезпечує швидше відновлення м'язових волокон. Протеїнові добавки також можуть допомогти уникнути перевантаження організму від високої кількості білка у харчуванні, що часто є проблемою новачків у спортзалі.
Ще одна спортивна добавка, яку часто порівнюють з протеїном – креатин. Це природна сполука, синтезована з трьох амінокислот: аргініну, метіоніну та гліцину. Вживання креатину особливо необхідно новачкам, оскільки креатин є природним джерелом енергії для м'язів.
Правильне вживання креатину збільшує силу та м’язову масу, покращує анаеробну витривалість і полегшує відновлення між тренуваннями. Креатин також допомагає підтримувати рівень цукру в крові, що позитивно впливає на загальний рівень енергії.
Однак перед тим як розпочати приймання будь-яких спортивних добавок, важливо проконсультуватись з лікарем або дієтологом. Пам'ятайте що добавки мають доповнювати вашу дієту, а не заміняти її. Збалансоване харчування з різноманітними джерелами поживних речовин є необхідною частиною здорового способу життя.
Також врахуйте індивідуальні особливості вашого організму, можливі побічні ефекти та алергічні реакції. Використання такого підходу забезпечить вам не тільки ефективне, але й здорове тренування.
То, что производители запихивают в продукты питания большое количество химических веществ с труднопроизносимыми названиями - это, думаю, известно всем. Все знают или догадываются, что такие пищевые добавки вредны для здоровья. Но чем и почему?
Прием витаминных добавок с фолиевой кислотой связан с повышением риска рака простаты более чем в два раза.
Согласитесь, профи и любители тренируются и разных режимах. А раз так, то стоит ли любителям принимать за образец диетические программы профи, в частности, копировать их привычки в отношении спортивного питания?
