Ученые рассказали, как избежать преждевременной смерти
Как известно, одной из самых распространенных причин смерти во всем мире являются инфаркт и инсульт, приводит к которым повышение артериального давления. Нормализовать его не так сложно, как кажется на первый взгляд
Как известно, одной из самых распространенных причин смерти во всем мире являются инфаркт и инсульт, приводит к которым повышение артериального давления. Нормализовать его не так сложно, как кажется на первый взгляд: необходимо больше отдыхать, вести здоровый образ жизни и придерживаться некоторых правил.
По словам медиков, 46% взрослых людей нуждаются в нормализации кровяного давления до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. Для этого нужно максимально исключить из своей жизни стресс, проявлять физическую активность и обязательно отдыхать хотя бы 20 минут в день, расслабляясь и не думая о проблемах.
Если нужно срочно выйти из стрессового состояния, ученые советуют принять неподвижное положение тела и глубоко дышать. В среднем возрасте следует постепенно вводить в повседневную жизнь интенсивные аэробные упражнения, выполняя их несколько раз в неделю на регулярной основе. Гимнастика защитит от болезней сердечно-сосудистой системы, которые нередко возникают в связи с малоподвижным образом жизни.
Также специалисты рекомендуют максимально снизить употребление алкоголя и внимательно следить за собственным весом, включая в рацион большое количество продуктов, богатых клетчаткой. Как только масса тела нормализуется, тут же усиливается приток крови к мозгу, благодаря чему сводится к минимуму нагрузка на кровеносные сосуды. Кроме того, очень полезно делать упор на еду с низким содержанием соли и почаще употреблять бананы и авокадо, в состав которых входит много калия.
Конечно же, чтобы сердечно-сосудистая система пришла в норму, нужно забыть о курении. Табак насыщен веществами, которые сужают сосуды и повреждают клетки, расположенные на их внутренней поверхности, что приводит к быстрому повышению кровяного давления.
И, напоследок, следует наладить отношения с близкими и друзьями, а также практиковать позитивное мышление – такие методы существенно понизят риск возникновения проблем с сердцем.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
По мнению ученых, регулярная эякуляция уменьшает риск развития инсульта и инфаркта. Именно эти два фактора считаются наиболее опасными для жизни мужчин
Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.
Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.
Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!
Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.
Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.
Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!
