Тренировки на природе помогают легко избавиться от стресса
Известно, что спорт снимает нервное напряжение. Но не всегда тренировки в замкнутом пространстве оказывают на организм желаемое воздействие. Чтобы наверняка победить стресс, эксперты советуют тренироваться на свежем воздухе, и вот почему
Нельзя недооценивать пагубное влияние стресса на организм. Многие люди занимаются спортом в первую очередь для того, чтобы снять его. К сожалению, констатируют врачи, тренировки в спортзале не так эффективны, как в лесу или парке.
Занятия спортом на лоне природы – одно из лучших лекарств от стресса. Это удалось выяснить ученым из Германии. Для этого они предложили 140 добровольцам некоторое время потренироваться, а затем ответить на ряд вопросов.
Все участники занимались одинаковыми видами спорта: аэробикой, аквааэробикой, баскетболом, плаванием, волейболом, футболом, катались на велосипеде и бегали. Только одни делали это на природе – в разных локациях, более или мене отдаленных от черты города. Другие упражнялись в зале.
После тренировок участники заполнили анкету, отметив изменения в своем настроении. Оказалось, что чем дальше от города находится подверженный стрессу человек, тем быстрее его нервная система успокаивается. Самые разительные перемены наблюдались в настроении тех добровольцев, что во время тренировки не видели ни одного многоэтажного дома, ни единой машины.
В общем, это только лишний раз подтверждает пользу свежего воздуха и спорта для физического и эмоционального здоровья. А в тандеме они действительно творят чудеса. Поэтому, пока погода еще позволяет, перенеси свои занятия спортом на свежий воздух.
Поделись, как часто ты бываешь на природе?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Для каждого человека, который занимается спортом, важен режим питания. Если рацион будет правильно подобран, мышцы будут приобретать форму активней, в теле будет присутствовать энергия. Кроме того, правильно подобранный рацион для спортсмена положительно сказывается на самочувствии.
Немало исследований было посвящено пользе от физической активности. Тем не менее, хорошо то, что в меру. Недавно ученые выявили, как интенсивные тренировки влияют на головной мозг
Ствердження, що криптовалюта – це наше майбутнє, помилкове. Адже технологія блокчейн, з її плюсами та мінусами, вже міцно увійшла до нашого життя, ставши її неодмінною частиною. Щодня це доводять усе більше світових компаній, що інвестують кошти в крипту. Для цих компаній курс біткоїна такий саме важливий, як і вартість унції золота або курс американського долара.
Бывает так, что по определенным причинам витамины поступают в недостаточном или избыточном количестве. Тогда проблем со здоровьем не миновать. Вот почему важно уметь разбираться в витаминной азбуке и в случае необходимости корректировать прием жизненно важных веществ
Хронические недосыпы являются одной из главных причин возникновения ожирения и диабета второго типа. Всего после одной бессонной ночи уровень жирных кислот в крови вырастает почти на треть
Ствердження, що криптовалюта – це наше майбутнє, помилкове. Адже технологія блокчейн, з її плюсами та мінусами, вже міцно увійшла до нашого життя, ставши її неодмінною частиною. Щодня це доводять усе більше світових компаній, що інвестують кошти в крипту. Для цих компаній курс біткоїна такий саме важливий, як і вартість унції золота або курс американського долара.
Бывает так, что по определенным причинам витамины поступают в недостаточном или избыточном количестве. Тогда проблем со здоровьем не миновать. Вот почему важно уметь разбираться в витаминной азбуке и в случае необходимости корректировать прием жизненно важных веществ
Хронические недосыпы являются одной из главных причин возникновения ожирения и диабета второго типа. Всего после одной бессонной ночи уровень жирных кислот в крови вырастает почти на треть
