К такому выводу пришли специалисты университета в Северной Каролине (США). В результате проведенного ими эксперимента было доказано, что при соблюдении необходимых условий, нормализовать показатели кровяного давления возможно в течение 16 недель.
Для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь, необходимо соблюдать основные правила здорового образа жизни – это
сочетание здорового питания и физических нагрузок.
Этот факт был подтвержден рядом экспериментов, в котором приняли участие 130 человек. Их возрастная категория была от 40 до 80 лет. Все они страдали лишним весом и высоким артериальным давлением. Часть из них принимала препараты от давления.
Всех участников эксперимента поделили на три группы. В первой подгруппе добровольцы должны были пересмотреть в лучшую сторону свой рацион питания и увеличить физическую активность. Респонденты данной группы уменьшили потребление красного мяса, углеводов и соли. Они ввели в свой рацион питания овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты и стали регулярно заниматься спортом. Во второй группе изменился только рацион питания. Участники третьей группы не изменили привычного образа жизни. При этом, препараты от давления в период эксперимента добровольцы не употребляли.
В результате проведенного эксперимента участники первой группы через 16 недель (около четырех месяцев)
значительно сбросили свой вес и нормализовали артериальное давление (понизили на 10-16 пунктов). Добровольцы из второй группы также добились определенных положительных результатов. Однако не таких значительных. А в третьей группе все осталось без изменения.
Стало очевидным, что правильное питание и регулярная умеренная физическая нагрузка помогает людям избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
Хочется еще раз повторить, что здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек улучшают качество жизни и продлевают ее.
