Сколько воды следует выпивать во время жаркой погоды?
Эксперты выяснили, сколько воды следует выпивать, если столбик термометра поднялся выше 25⁰С.
Многие люди плохо воспринимают жару. В этот период их организм испытывает стресс. Для сохранения нормального самочувствия важно не допустить обезвоживания организма.
Во время жаркой погоды человеческий организм работает с повышенной нагрузкой. Чтобы ему помочь, нужно пить чистую воду – без газа и сахара.
Обычная норма для человека – 2 литра воды ежедневно. Однако во время жары ее целесообразно повысить до 3-х литров даже тем людям, которые склонны к отекам. Детям старше 4-х лет летом рекомендуется выпивать не менее 2-х л простой воды ежедневно.
Особенно важно поддерживать водный баланс спортсменам и велосипедистам, так как они особенно активно теряют жидкость. Она быстро испаряется, а нагрузка на почки и другие органы возрастает. В рационе не менее 70% должно быть чистой воды без газа – так рекомендуют эксперты.
В случае появления обезвоживания может развиться тепловой или солнечный удар, обморок, боли в голове и слабость.
Вода – простой и доступный каждому способ поддерживать хорошее самочувствие в жаркую погоду. Также с ее помощью можно снизить риск появления теплового удара.
Поддержание водного баланса положительно скажется не только на самочувствии, но на внешнем виде – улучшится состояние кожи и с большей вероятностью продлится ее молодость.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Ты делаешь это утром, в обед, вечером, после каждой тренировки и во время невыносимой жары – пьешь воду. Это действие настолько привычно, что порой мы даже не задумываемся, а правильно ли мы употребляем столь ценную и важную для нашего организма жидкость?
Питьевой режим очень важен для хорошего самочувствия. Сегодня мы расскажем, какие положительные эффекты наблюдаются при регулярном употреблении чистой питьевой воды.
Многие в поисках средств защиты от вирусов идут в аптеки и покупают дорогие лекарственные средства, в то время как на прилавках рынков и магазинов лежат продукты, способные ничуть не хуже защитить от вирусных и простудных заболеваний
Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Они способствуют получению максимального эффекта от занятий спортом
Многие в поисках средств защиты от вирусов идут в аптеки и покупают дорогие лекарственные средства, в то время как на прилавках рынков и магазинов лежат продукты, способные ничуть не хуже защитить от вирусных и простудных заболеваний
Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Они способствуют получению максимального эффекта от занятий спортом
