Синий свет от экрана гаджета не так опасен для сна

О том, что синее излучение экрана компьютера, телевизора, планшета или смартфона пагубно сказывается на качестве сна, эксперты упоминали неоднократно. Однако последние исследования вынудили их поставить это утверждение под сомнение. Так ли опасен синий свет?
Синий свет от экрана гаджета не так опасен для сна
Подобный свет принято считать дневным. Якобы под воздействием холодных цветов снижается выработка мелатонина, гормона, ответственного за крепкий здоровый сон. И для правильной регуляции циркадных ритмов вечерняя подсветка должна быть более теплой.

 Поэтому ночной режим гаджетов обычно предполагает снижение голубых оттенков до минимума. Но ученые доказали, что именно теплые тона запутывают наш мозг и мешают уснуть.

Издание Current Biology опубликовало результаты работы специалистов из Университета Манчестера. Они провели эксперимент на грызунах, который показал, что приглушенные синие оттенки меньше влияют на суточные ритмы, чем желтое или оранжевое освещение.

Яркие теплые тона мозг ассоциирует с дневным светом. Поэтому уснуть при таком освещении труднее, чем при мягком голубоватом, что в природе появляется именно в сумерки. 

Так что, если выбирать оттенок подсветки монитора для ночной работы с устройством, лучше остановиться на холодной гамме.

 А ты часто используешь ночной режим? Замечал ли, что он как-то воздействует на твой сон?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Недостаток сна может вызвать снижение либидо

Один из признаков проблем со сном — резкое снижение либидо: человеку совершенно не хватает энергии на интимную жизнь, что приводит к апатии и безразличию к противоположному полу

Motorola представила новый Razr с гибким экраном

Многие люди помнят популярность раскладушек Моторола. К счастью поклонников продукции обновленная модель Razr возвращается. Старт продаж еще только планируется, а новинку уже бурно обсуждают потребители, и на это есть причины.

За сколько часов до сна можно пить кофе

Хотя кофе считают утренним напитком, многие готовы пить его литрами в течение дня. Но даже одна чашка, выпитая слишком поздно, может нарушить ночной сон. И не всегда это означает, что она была выпита перед сном. Эксперты рассказали, в котором часу стоит переставать пить кофе

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Как избавиться от перегара и запаха алкоголя
Ученые предупреждают о наступлении ледникового периода
Самые полезные виды сыра
Американские ученые создали живых роботов
Сила рукопожатия может рассказать о состоянии здоровья
«Активируем» орехи: зачем замачивать орехи?
Если произошла измена: стоит ли признаваться
\