Ученые задались вопросом — действительно ли кофеин ускоряет процесс сжигания жира (усиливает окисление) в процессе спортивных аэробных тренировок. Хоть кофеин часто добавляют в различные добавки, доказательств того, что он полезен для организма — мало.
В ходе исследования ученые проанализировали показатели людей, занимающихся спортом в разное время суток. Также учитывался и тот факт, пьют они кофе или нет. Резюмировав данные, специалисты пришли к единогласному мнению — кофеин действительно способствует окислению жиров в процессе тренировки, если его употребить за 30 минут до занятий.
Помимо этого, исследователи заявили, что если человек хочет быстрее похудеть и сбросить большой вес, тренироваться ему лучше после обеда. Именно в этот временной период (при условии потребления кофеина не менее 3 мг на кг, это эквивалент обычного крепкого кофе), процесс окисления жировой ткани проходит быстрее.
Если стоит необходимость просто поддерживать вес, можно тренироваться и утром или днем. Результаты своих исследований гренадские ученые опубликовали в журнале Международного общества спортивного питания.
Вы пьете кофе перед тренировкой?
Подтянутая фигура без грамма лишнего жира – цель многих мужчин. И до сих пор не придумано лучшего способа создать тело мечты, чем упорно тренироваться и правильно питаться. Мы собрали для тебя всю самую полезную информацию о том, как сжечь килограммы и привести себя в форму.
Известно, что спорт снимает нервное напряжение. Но не всегда тренировки в замкнутом пространстве оказывают на организм желаемое воздействие. Чтобы наверняка победить стресс, эксперты советуют тренироваться на свежем воздухе, и вот почему
Здоровые люди могут расставаться с лишними кило даже во сне: для этого им необходимо поддерживать микрофлору кишечника в идеальном состоянии
