Названы главные факторы, увеличивающие продолжительность жизни
Факторы, которые влияют на продолжительность жизни – это отказ от курения, регулярные физические нагрузки, умеренное употребление спиртного и правильное питание
Эксперты из Швеции определили ключевые факторы, которые увеличивают продолжительность человеческой жизни. По их мнению факторы, которые влияют на продолжительность жизни – это отказ от курения, регулярные физические нагрузки, умеренное употребление спиртного и правильное питание.
Для получения сведений ученые в течение трех лет изучали данные 30 000 женщин и 33 000 мужчин, возраст которых – 45 – 83 года.
Оказалось, что секрет длительной жизни – это систематическая физическая активность и отказ от сигарет. Ученые считают, что уделять время физическим нагрузкам следует не менее 150 мин. в неделю. Спиртное совсем исключать необязательно. Безопасная доза алкоголя – 420 грамм в неделю. Кроме того, в рацион следует включить овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, растительные масла и рыбу.
Придерживаясь такого режима, длительность жизни увеличивается от 4 до 5 лет.
Ранее эксперты в психологии установили, что продлевают жизнь хорошие социальные взаимоотношения и крепкая семья.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Как часто вы встречали хорошего руководителя? Почему некоторые из руководителей пользуются всеобщим уважением, а других просто не любят или даже ненавидят?
Эксперты акцентируют внимание на том, что процесс скопления мутаций активизируется в клетках тех людей, которые рано стареют в связи с генетическими нарушениями
В последнее время немало исследований направлено на изучение взаимосвязи между продуктами питания и здоровьем человека. Такая тенденция неудивительная, так как с помощью рациона можно как улучшить здоровье, так и навредить ему. Все зависит от того, какие продукты и в каком количестве употреблять.
Как часто вы встречали хорошего руководителя? Почему некоторые из руководителей пользуются всеобщим уважением, а других просто не любят или даже ненавидят?
Эксперты акцентируют внимание на том, что процесс скопления мутаций активизируется в клетках тех людей, которые рано стареют в связи с генетическими нарушениями
В последнее время немало исследований направлено на изучение взаимосвязи между продуктами питания и здоровьем человека. Такая тенденция неудивительная, так как с помощью рациона можно как улучшить здоровье, так и навредить ему. Все зависит от того, какие продукты и в каком количестве употреблять.
