Оказывается, что на то, как быстро человек засыпает, и на качество его сна влияет температура тела. Существует проверенный способ улучшить сон, о котором мы сейчас и расскажем.
Проблемы со сном – не редкость. И ученые постоянно ищут новые способы, который способны помочь укрепить его. Одним из таких является обычный теплый душ или расслабляющая ванна.
Исследователи из Остина, Техас, установили, что на то, как быстро человек засыпает, и на качество его сна влияет температура тела. Чтобы добиться оптимальной для сна температуры, перед тем, как ложиться в кровать, стоит принять душ или ванну с водой не холоднее и не горячее 40-43 градусов по Цельсию. Желательно сделать это за 1-2 часа до сна.
Ученые утверждают, что водные процедуры сокращают время засыпания в среднем на 10 минут, человек чувствует себя расслабленным и спит крепче. Это подтвердили более 5 тысяч клинических испытаний.
Последние исследования также доказывают, что, если спать менее 7 часов в сутки, риск возникновения инфаркта и других болезней сердечно-сосудистой системы растет. Поэтому важно следить за качеством своего сна и по возможности пробовать подобные методы его улучшения.
А у тебя получается высыпаться?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Если ты регулярно спишь менее 7 часов в сутки, то плохие новости – это крайне вредно для мозга и организма в целом. Последние исследования подтвердили, что для восстановления и поддержания нормальной работоспособности человек должен спать от 7 до 9 часов. Несоблюдение нормы чревато развитием болезней
Початок користування функціями та можливостями онлайн-казино завжди пов’язаний із запитаннями: як створити акаунт, де знайти кнопку входу, що робити, якщо щось не працює. Для новачка ці дрібниці можуть здатися складними, хоча насправді все набагато простіше. В онлайн-казино Pokerbet процес входу побудований за зрозумілою логікою, яка не вимагає спеціальних знань чи довгого навчання. Саме тому платформа підходить людям, які тільки починають знайомство з віртуальними азартними розвагами.
Популярна азартна платформа Dude Bet працює в Україні з 2023 року. Сервіс вдало поєднує функції онлайн-казино і букмекера та створює комфортний гральний простір для своїх користувачів. Гемблерам доступно 12 000+ ігор на сайті казино. Свої слоти представляють на платформі 80+ відомих розробників світового рівня. Серед них такі компанії як 3 Oaks Gaming, Pragmatic Play, BGaming та інші.
Початок користування функціями та можливостями онлайн-казино завжди пов’язаний із запитаннями: як створити акаунт, де знайти кнопку входу, що робити, якщо щось не працює. Для новачка ці дрібниці можуть здатися складними, хоча насправді все набагато простіше. В онлайн-казино Pokerbet процес входу побудований за зрозумілою логікою, яка не вимагає спеціальних знань чи довгого навчання. Саме тому платформа підходить людям, які тільки починають знайомство з віртуальними азартними розвагами.
Популярна азартна платформа Dude Bet працює в Україні з 2023 року. Сервіс вдало поєднує функції онлайн-казино і букмекера та створює комфортний гральний простір для своїх користувачів. Гемблерам доступно 12 000+ ігор на сайті казино. Свої слоти представляють на платформі 80+ відомих розробників світового рівня. Серед них такі компанії як 3 Oaks Gaming, Pragmatic Play, BGaming та інші.
