Довольно популярный средиземноморский тип питания включает много рыбы, фруктов, овощей, бобовых, оливковое масло, орехи. При этом практически исключает мясо.
Именно такое меню, по наблюдениям специалистов, помогает устранить воспалительные процессы и уменьшить количество плохих бактерий в кишечнике. А зачастую именно они являются причиной старческих изменений.
Чтобы подтвердить это, исследователи предложили 612 добровольцам 65-79 лет из разных европейских стран принять участие в эксперименте. Половина испытуемых перешла на время него на средиземноморскую диету, вторая – нет.
Последующие обследования показали, что кишечная микрофлора участников первой группы стала заметно лучше. У них повысилось содержание полезных бактерий, влияющих на работу мозга и двигательную активность.
Эксперты считают, что подобный тип питания позволит поддерживать здоровье пищеварительной системы максимально долго, а значит – дольше не стареть.
А ты уже пробовал такое меню?
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Найден самый полезный рацион для тех, кто любит мясо
Красное мясо – любимый продукт многих людей. К сожалению, оно практически в любом виде достаточно вредно для организма. Австралийские специалисты предложили меню, что позволит оставаться здоровым в любом возрасте, не отказывая себе в кусочке сочного мяса.
Названа тройка самых лучших в мире диет
Самая лучшая диета – это DASH, в переводе с англ. означает – диетические подходы к остановке гипертонии. Суть идеальной диеты – минимальное количество соли, сахара и любых насыщенных жиров в рационе или полный отказ от них
