Спорт очень эффективен при похудении, но не у всех есть возможность изнурительно тренироваться. Но даже в таком случае реально сбросить вес, заверяют специалисты. Они рассказали, как худеть без тренировок, но исключительно благодаря питанию.
На самом деле питание влияет на нашу фигуру куда больше, чем тренировки. В некоторых местах, на животе, например, жир без дефицита калорий не сжечь, сколько не тренируйся. Поэтому диетологи продолжают напоминать о важности сбалансированного рациона. Что же именно нужно есть и как часто читай далее.
В первую очередь желательно сократить потребление вредных продуктов, исключить все наподобие сладкой газированной воды. А вот чего стоит есть больше, так это белка: белого мяса, птицы, рыбы. Растительная пища тоже подойдет. В бобовых культурах, орехах, тофу, тыквенных семечках и семенах чиа тоже достаточно полезного белка.
Питаться стоит по определенной схеме, чтобы организм успевал усваивать все микроэлементы и сжигать лишние калории. Например, метод 8/16, когда в течение 8 часов потребляется суточная норма калорий, а в последующие 16 человек ничего не ест.
Еще ускорить жиросжигание можно, если 3 дня в неделю есть только 25% от своей нормы калорий, а в другие дни питаться обычно. Ну и, конечно, никогда нельзя переедать, превышая ту самую норму.
Стрессы приводят к перееданию, а плохой режим сна замедляет метаболизм. Поэтому специалисты также советуют избегать стрессовых ситуаций и как следует отдыхать.
А какие советы ты мог бы добавить к этому списку?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Лишний вес – не только внешний недостаток. Эта проблема гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Ожирение дает большую нагрузку на сердце и сосуды. Также оно может стать причиной ряда заболеваний
Наверное каждый человек, который имеет лишние килограммы, хоть раз в жизни мечтал о том, чтобы без особых усилий, без диет и изнурительных тренировок привести свой вес в норму
48% мужчин отдают предпочтение сексу по любви, тогда как женщины, вступая в интимную близость, руководствуются эмоциональной привязанностью лишь в 39% случае
Все путешествия, а особенно путешествия за границу, требуют тщательной подготовки. Одним из необходимых аспектов является выбор банковской карты. Существует немало продуктов с самыми разными характеристиками. Стоит оценить ряд критериев перед выбором.
Большинство людей по привычке считают, что самая дорогостоящая коллекция – это золото, серебро, бриллианты и всевозможный антиквариат. Однако, в современном мире есть вещи намного дороже...
Многие путешественники предпочитают гастрономический туризм, считая, что именно он и является основой любого путешествия. Предлагаем тебе перечень стран с самыми вредными кухнями в мире, а также с самыми полезными традиционными блюдами
48% мужчин отдают предпочтение сексу по любви, тогда как женщины, вступая в интимную близость, руководствуются эмоциональной привязанностью лишь в 39% случае
Все путешествия, а особенно путешествия за границу, требуют тщательной подготовки. Одним из необходимых аспектов является выбор банковской карты. Существует немало продуктов с самыми разными характеристиками. Стоит оценить ряд критериев перед выбором.
Большинство людей по привычке считают, что самая дорогостоящая коллекция – это золото, серебро, бриллианты и всевозможный антиквариат. Однако, в современном мире есть вещи намного дороже...
Многие путешественники предпочитают гастрономический туризм, считая, что именно он и является основой любого путешествия. Предлагаем тебе перечень стран с самыми вредными кухнями в мире, а также с самыми полезными традиционными блюдами
