Медики рассказали, в чем польза авокадо для похудения
Авокадо – очень полезный плод. И одно из его чудодейственных свойств – помогать в борьбе с лишним весом. Эксперты рассказывают, за счет чего тропический фрукт способствует похудению.
Авокадо поддерживает в организме достаточный уровень гормона сытости лептина. Съев авокадо, человек будет долго чувствовать насыщение и сможет обойтись меньшим количеством приемов пищи.
Американские исследователи из Технологического института Иллинойса смогли подтвердить это научным путем. Специалисты связывают эффект с тем, что фрукт насыщен полезными жирами.
В ходе эксперимента людям с лишним весом предлагалось съесть целый фрукт, половину, или же обезжиренные продукты. Дольше всего чувствовали себя сытыми те, кто съедал авокадо целиком. Но даже половина фрукта насыщала лучше блюда с низким содержанием жира. Исследователи установили, что здоровые жиры для контроля веса куда лучше их полного отсутствия, ведь снижают голод.
А британским специалистам из Кембриджа удалось найти практически идеальный метод похудения. Для него не нужно есть меньше или тратить больше. Только употреблять более качественные продукты, богатые клетчаткой с низким уровнем крахмала. Кроме авокадо, это орехи, брокколи, баклажаны, цельные зерна, оливковое масло, фрукты.
Если стоит выбор, чем перекусить: авокадо или обезжиренным йогуртом – лучше отдать предпочтение фрукту. А во время основного приема пищи плод можно дополнить другими полезными продуктами из рекомендаций врачей.
А ты любишь авокадо?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Как показала статистика, люди, прошедшие желудочное шунтирование или рукавную гастропластику, уходили из жизни в разы реже, чем люди, следящие за питанием и выполняющие физические упражнения
Лишний вес еще никому не приносил пользу, разве что сумоистам для состязаний и шоу. Недавно завершилось еще одно исследование, в ходе которого было установлено, что существует связь между лишним весом и гриппом
Азия впечатляет не только культурными особенностями, но и рационом. Многих удивляют и даже пугают некоторые блюда этого региона. Тем не менее, среди азиатов немало долгожителей и тех, кто сохранил хорошее здоровье и продлил молодость. Недавно ученые решили изучить воздействие на здоровье одного из популярных азиатских блюд
Учеными давно было доказано сильное воздействие рациона на состояние здоровья. Было выявлено немало продуктов питания, которые могут ему навредить. К ним относится и соль. Однако недавно ученые выяснили, что существует безопасная доза соли для людей
Каждый мужчина решает сам, какие части тела лучше брить, а какие – нет. Но согласись, никто не хочет выглядеть смешно и нелепо. Поэтому некоторым правилам все же следовать придется. Каким?
Стрессовые ситуации негативно влияют на эмоциональное самочувствие, бьют по здоровью и делают людей уязвимыми к ряду заболеваний. Недавно стало известно, как с помощью доступного каждому продукта преодолеть стрессы
В большинстве случаев, виновниками преждевременной смерти являются болезни сердечно-сосудистой системы и заболевания, провокатором которых является чрезмерное употребление алкоголя
Лишний вес еще никому не приносил пользу, разве что сумоистам для состязаний и шоу. Недавно завершилось еще одно исследование, в ходе которого было установлено, что существует связь между лишним весом и гриппом
Азия впечатляет не только культурными особенностями, но и рационом. Многих удивляют и даже пугают некоторые блюда этого региона. Тем не менее, среди азиатов немало долгожителей и тех, кто сохранил хорошее здоровье и продлил молодость. Недавно ученые решили изучить воздействие на здоровье одного из популярных азиатских блюд
Учеными давно было доказано сильное воздействие рациона на состояние здоровья. Было выявлено немало продуктов питания, которые могут ему навредить. К ним относится и соль. Однако недавно ученые выяснили, что существует безопасная доза соли для людей
Каждый мужчина решает сам, какие части тела лучше брить, а какие – нет. Но согласись, никто не хочет выглядеть смешно и нелепо. Поэтому некоторым правилам все же следовать придется. Каким?
Стрессовые ситуации негативно влияют на эмоциональное самочувствие, бьют по здоровью и делают людей уязвимыми к ряду заболеваний. Недавно стало известно, как с помощью доступного каждому продукта преодолеть стрессы
В большинстве случаев, виновниками преждевременной смерти являются болезни сердечно-сосудистой системы и заболевания, провокатором которых является чрезмерное употребление алкоголя
