Осенью иммунитет то и дело сталкивается с испытаниями: холод, слякоть, нехватка солнца и вирусы постоянно испытывают на прочность защитные функции организма. Но в наших силах укрепить их. Эксперты рассказали о том, как сделать этот процесс максимально приятным
Главные враги иммунитета – стрессы, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. Медики советуют осенью уделять достаточно времени занятиям, что успокаивают нервы, есть больше витаминов и постоянно двигаться.
Смена сезонов – всегда стресс для организма. Если к этому прилагаются и другие стрессовые ситуации, здоровье оказывается под угрозой. Поэтому важно как следует отдыхать, высыпаться и хотя бы раз в неделю посвящать время успокаивающим практикам – йоге, медитации, спа-процедурам.
Например, массаж заметно снижает уровень гормона стресса. А в бане, из-за высоких температур, полностью отсутствуют бактерии, что могут вызвать болезни. Совмещение этих процедур окажет положительное воздействие на здоровье.
Спорт также хорошо сказывается на нервной системе. Две тренировки в неделю снижают риск заболеть простудой на 10%. Важно также двигаться в течение всего дня, например, гулять в парке. Это не только улучшит настроение, но и поможет организму получить витамин D, столь важный для крепкого иммунитета.
Осенью нужно употреблять достаточное количество витаминов, включать в рацион сезонные ягоды, овощи и фрукты. Пить зеленый чай, чтобы повысить уровень антиоксидантов, необходимых иммунной системе.
На чашечку чая обязательно приглашать друзей – общение с ними очень важно для хорошего настроения. Стоит знакомиться и с новыми людьми, это также способствует уменьшению стресса.
А вот алкоголь и другие вредные вещества, наоборот, ведут к ослаблению иммунитета. Специалисты советуют полностью отказаться от пагубных привычек, если хочешь всегда оставаться здоровым.
А какие советы для укрепления здоровья осенью можешь дать ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
По данным экспертов-кардиологов, множество людей злоупотребляют солью. Увлечение соленной пищей вызывает повышенное давление, что может стать причиной болезней сердечно-сосудистой системы. Оказывается, соль вредна и для иммунитета.
Иммунная система уничтожает чужеродные клетки, попавшие в организм человека, а также всевозможные инфекции и вирусы. Она должна без перебоев работать в течение всей жизни. И в этом мы обязаны ей активно помогать
Чтобы не переедать и придерживаться режима питания, нужно начинать день с правильного завтрака, утверждают специалисты. Американские ученые обнаружили, что высокобелковая пища значительно снижает шансы на то, что человек съест больше чем нужно.
По словам экспертов, продукты питания, конечно же, не в состоянии полноценно заменить секс, но определенная еда все же способна помочь организму легче пережить неудовлетворенность в связи с отсутствием интимной близости
Во время сна организм отдыхает, восстанавливается и набирается сил. Однако не все могут позволить себе спать по 7 часов, особенно в будние дни. Ученые проанализировали, можно ли выспаться наперед без вреда для здоровья
Пума – это мировой бренд, который знаменит своей уникальной историей и качественными спортивными товарами. Компания была основана в 1948 году в Германии братьями Рудольфом и Адольфом Дасслерами. Сначала бренд назывался Ruda, но в 1948 году был переименован в Puma. С того времени компания стала одним из лидеров в производстве спортивной одежды, обуви и аксессуаров.
Даже в периоды кризиса и экстра экономии есть ряд вещей, на покупке которых лучше не экономить. Не зря говорится, что скупой платит дважды. Чтобы тебя не настигла эта участь, мы составили список таких вещей
Многие считают, что табак вредный – и это мнение обосновано, если имеется в виду табакокурение. Однако недавно ученые сделали заключение, что табак может приносить пользу и даже сохранить здоровье и жизнь
Чтобы не переедать и придерживаться режима питания, нужно начинать день с правильного завтрака, утверждают специалисты. Американские ученые обнаружили, что высокобелковая пища значительно снижает шансы на то, что человек съест больше чем нужно.
По словам экспертов, продукты питания, конечно же, не в состоянии полноценно заменить секс, но определенная еда все же способна помочь организму легче пережить неудовлетворенность в связи с отсутствием интимной близости
Во время сна организм отдыхает, восстанавливается и набирается сил. Однако не все могут позволить себе спать по 7 часов, особенно в будние дни. Ученые проанализировали, можно ли выспаться наперед без вреда для здоровья
Пума – это мировой бренд, который знаменит своей уникальной историей и качественными спортивными товарами. Компания была основана в 1948 году в Германии братьями Рудольфом и Адольфом Дасслерами. Сначала бренд назывался Ruda, но в 1948 году был переименован в Puma. С того времени компания стала одним из лидеров в производстве спортивной одежды, обуви и аксессуаров.
Даже в периоды кризиса и экстра экономии есть ряд вещей, на покупке которых лучше не экономить. Не зря говорится, что скупой платит дважды. Чтобы тебя не настигла эта участь, мы составили список таких вещей
Многие считают, что табак вредный – и это мнение обосновано, если имеется в виду табакокурение. Однако недавно ученые сделали заключение, что табак может приносить пользу и даже сохранить здоровье и жизнь
