Как избежать эмоционального выгорания на работе

Стабильный доход от рабочей деятельности, карьерное продвижение – это, конечно, хорошо. Но есть и обратная сторона медали – психологическое выгорание. Это чувство знакомо многим, кто усердно трудится и добивается вершин.
Как избежать эмоционального выгорания на работе
Люди настолько часто психологически истощаются на работе, что не так давно этот синдром включила в список заболеваний. К счастью работников проблему можно и устранить, и предотвратить. Для этого нужно минимизировать факторы стресса и пересмотреть привычный образ жизни.

Эксперты считают, что негативное состояние появляется из-за стрессовых ситуаций, которые связаны с рабочей деятельностью. Усугублять ситуацию могут проблемы в личной жизни.

Симптомы истощения на работе четко определены специалистами: проблемы со сном, ощущение хронической усталости, ухудшение познавательных способностей, рассеянность. Также таким людям свойственно подавленное эмоциональное состояние.

Если ничего не предпринимать, ситуация только ухудшится. Могут появиться проблемы с сердцем, сосудами, артериальным давлением. Также может появиться стойкая депрессия и мрачные мысли.

Однако при правильных мерах синдром можно победить даже без лекарственных средств. Начать нужно с нормализации режима сна. Когда его мало, организм чувствует себя плохо, а когнитивные функции ухудшаются. 
Необходимо избавиться от всех возможных факторов стресса. Если самостоятельно это сделать проблематично, можно обратиться за помощью к психологу. Также в период эмоциональной нестабильности можно уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть.

Кроме того, психотерапевты советуют проводить самоанализ с целью выявить и избавиться от факторов внутреннего напряжения. Для расслабления можно заниматься йогой, делать каждый день прогулки не менее 20 минут. График работы должен быть грамотно составлен, чтобы избегать перенапряжения и большого количества задач.

Принятые меры в совокупности дадут возможность справиться с небезопасным эмоциональным истощением на работе и улучшить самочувствие. Кроме того, вместе с самочувствием улучшится и здоровье.

А как спасаешься от выгорания на работе ты?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Что делать, чтобы не «сгореть» на работе?

Причины сгорания — эмоциональная перегрузка и повышенная ответственность.

Напряженная работа негативно отражается на психике человека

Недавно ученые выяснили, какие последствия трудовой деятельности отражаются на психике

Дорога на работу — одна из причин профессионального выгорания

у людей, которые едут на работу общественным транспортом, стрессы начинаются с самого утра

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Самые лучшие катки мира, которые стоит посетить этой зимой
Как смысл жизни влияет на людей
Стала известна дата выхода четвертой части «Матрицы»
Самый вредный для сердца напиток
Как восстановить печень после спиртного
Правила, которые помогут избежать проблем с деньгами в отпуске
Как быть, если ты трудоголик: ищем баланс между работой и отдыхом
\