По ее словам, витамин D надо делить на D3 и D2. Первый, холекальциферол, попадает в организм через ультрафиолетовое излучение, тогда как второй, эргокальциферол, содержится в пище. Для обеспечения достаточного количества витамина D2 надо потреблять жирные молочные продукты и жирные сорта рыбы. Определенное его количество есть и в яйцах, а также в лисичках. Особенно полезно употреблять эти продукты людям, проживающим в регионах с малым количеством солнечных дней.
Недостаток витамина D приводит к повышенной возможности развития сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний и псориаза. С недостаточным количеством кальция в крови связана также общая слабость в мышцах. Стоит отметить, что витамин D можно потреблять только после сдачи всех соответствующих анализов и консультации с врачом, так как чрезмерное количество витамина также плохо влияет на организм.
Американский фармацевт Сьюзи Коэн также поделилась информацией о последствиях дефицита витамина D. Первыми симптомами являются акне, повышенное артериальное давление, чувство усталости, вздутие живота, постоянные боли в мышцах. Кроме аутоиммунных заболеваний, недостаток витамина может вызвать обострение аллергических реакций и красный плоский лишай.
Витамин D понижает риски смерти от любой причины, утверждают врачи Международного исследовательского центра рака (Лион, Франция) и Института онкологии в Италии
Витамины нужны организму для нормального функционирования, и их дефицит приводит к снижению здоровья. Недостаток же витамина D плохо сказывается на всем организме
Достаточные запасы этого витамина в человеческом организме положительно влияют не только на иммунитет, но и на физическое состояние человека, а также укрепляют сердце
