Электронные гаджеты нарушают здоровый сон

Смартфоны и планшеты могут стать причиной бессонницы не только с помощью излучения. Информация, полученная человеком перед сном, способна спровоцировать прилив адреналина, а он уже не даст расслабиться
Электронные гаджеты  нарушают здоровый сон
Ученые из Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что смартфоны и планшеты могут стать причиной бессонницы.

Проблема в том, что волны света, достигающие определенной длины, подавляют производство мелатонина в человеческом организме. Это гормон, который влияет на циклы бодрствования и сна. Мелатонин интенсивней всего вырабатывается в темноте, вызывая сонливость.

Когда человек окружает себя по вечерам источниками искусственного света, выброс мелатонина запаздывает. Сильней всего на этот процесс влияют волны света в синей части спектра, которые излучают энергосберегающие светодиоды. Обычно их используют в смартфонах, компьютерных мониторах и телевизорах с плоским экраном.

Ученые советуют обзаводиться светильниками желтого спектра, а в 22:30 полностью отключать все освещение. Это же правило касается и электроники. В том случае, если работы за компьютером ночью не избежать, специалисты рекомендуют настроить длину синих волн экрана, подкорректировав его яркость и спектр.

По словам экспертов, электронные гаджеты могут негативно влиять на сон не только с помощью излучения. Информация, полученная человеком перед сном, способна спровоцировать прилив адреналина, а он уже не даст расслабиться.

Так, проведя исследование, ученые пришли к выводу, что люди, сидящие в Интернете или переписывающиеся по SMS на протяжении двух часов перед сном, имеют более высокий уровень стресса в организме, чем те, кто проводит вечера иным способом.

Чуть раньше экспертами было установлено, что "недосып" грозит человеку возникновением ожирения, сердечной коронарной недостаточности, психических расстройств, инсульта и диабета.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Сон более восьми часов в сутки вредит здоровью человека

Любители поспать подольше чаще сталкиваются с ожирением, болезнями сердечно-сосудистой системы и другими проблемами со здоровьем

Ученые: здоровый сон влияет на качество памяти

Здоровый сон является крайне важным условием для развития нейронных связей, показали результаты совместного исследования американских и китайских ученых-биологов

Как начать высыпаться: полный гайд по здоровому сну

Здоровый сон – основа хорошего самочувствия, позитивного настроения, продуктивности и продолжительной жизни. Мы все это знаем. Но продолжаем не высыпаться, уделяя сну слишком мало времени и внимания в бешеном ритме жизни. Пора это менять! Перед тобой подробный гайд по сну. Бери на вооружение рекомендации экспертов.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Что следует знать, если ты решил набить рукав
Раскрыта "формула" идеальных отношений
Найден простой способ, как снимать стресс
Как подобрать зимний головной убор?
Одиночество делает мужчин транжирами
Мужская верхняя одежда: как оставаться стильным даже в холода