Самые эффективные продукты, которые укрепляют иммунитет

В осенне-зимний период иммунитет становится слабее и вирусам куда проще атаковать организм. Чтобы укрепить иммунную систему, необходимо обеспечить достаточный уровень витамина С в организме. Специалисты рассказали, что лучше всего с этой задачей справится квашеная капуста.
Самые эффективные продукты, которые укрепляют иммунитет
Главными источниками витамина С принято считать цитрусовые. Но диетологи развеяли этот миф. Значительная концентрация витамина есть и в овощах. Болгарский перец и квашеная капуста содержат в десять раз больше необходимого микроэлемента, чем апельсин. 

Именно капусту эксперты советуют в качестве наиболее эффективного противопростудного средства. Она – натуральный пробиотик, что через пищеварительную систему укрепляет иммунную систему.

Также не стоит забывать про другие продукты с антибактериальным воздействием. Подобное присутствует у сельдерея, моркови, свеклы, лука, зелени и многих зеленых овощей. А вот высокая эффективность чеснока у некоторых экспертов под сомнением. В любом случае растительные продукты принесут только пользу; как и проветривание помещения и мытье рук – давно доказанные способы избежать простуды.

Что до еды, ухудшающей работу иммунной системы, к ней относятся консервированные и маринованные продукты; копчености; алкоголь; кофе и калорийная пища с высоким содержанием соли, сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов. Подобная пища и сама не несет пользы, и замедляет усвоение других полезных веществ, того же витамина С.

Поделись в комментариях, какой способ укрепления иммунитета ты предпочитаешь в холодное время года?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Как укрепить иммунитет: простые и доступные способы укрепления иммунной системы

Иммунная система уничтожает чужеродные клетки, попавшие в организм человека, а также всевозможные инфекции и вирусы. Она должна без перебоев работать в течение всей жизни. И в этом мы обязаны ей активно помогать

Как укрепить иммунитет и нужны ли для этого лекарственные средства?

В сегодняшней статье мы расскажем, что такое иммунитет, нужны ли иммуностимуляторы, как его повысить и еще немало интересной информации о способности организма защищать самого себя

Найдено вещество, которое подрывает иммунитет

По данным экспертов-кардиологов, множество людей злоупотребляют солью. Увлечение соленной пищей вызывает повышенное давление, что может стать причиной болезней сердечно-сосудистой системы. Оказывается, соль вредна и для иммунитета.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Джон Рокфеллер: как первый миллиардер в истории добился успеха
Эксперты: чрезмерная полнота и худоба одинаково вредны
Названа неожиданная польза удаления аппендикса
Как прокачать коммуникабельность: советы и упражнения
Назван самый вредный продукт для здоровья человека
Полезные виды завтрака для кишечника
Как быстро уснуть