дельтовидные мышцы

Жим штанги из-за головы, сидя или стоя
Разведение рук с гантелями в положении стоя
Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя
Жим гантелей сидя
Анатомия мышц плеч
Жим на брусьях
Тяга верхнего блока