анатомия мышц рук

Жим на брусьях
Жим штанги узким хватом
Разгибание одной рукой из-за головы
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс «молот»
Подъем на бицепс сидя
Анатомия мышц рук