Оказывается, мы недооцениваем опасность сидячей работы.
Оказывается, мы недооцениваем опасность сидячей работы. Исследователи из Университета Миссури пришли к выводу, что сидение во время работы, разговоров по телефону, просмотра телепрограмм или чтения приводит не просто к увеличению веса, а запускает метаболические процессы, приводящие к появлению серьезных рисков для его здоровья - к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Ученые наблюдали за изменениями процессов, протекающих в организмах млекопитающих (людей, свиней и мышей), которые вынуждены были долгое время находиться без движения. Животных ограничивали в движении искусственно.
Кроме того, сидячая работа вызывает застой крови в малом тазу, что может привести к воспалительным заболеваниям женской половой сферы и других органов малого таза.
Ранее медики рекомендовали каждый час сидячей работы перемежать 15-минутным перерывом, обязательно наполненным физическими упражнениями, желательно на свежем воздухе.
Людям, вынужденным вести малоподвижный образ жизни также рекомендовалось как минимум по полчаса 5 раз в неделю заниматься каким-либо видом спорта, сопряженным со значительной нагрузкой на суставы и сердечно-сосудистую систему. Сейчас исследования, проведенные в Университете Миссури показывают, что и этого недостаточно.
Теперь в эти рекомендации входит и такое правило - не сидеть там, где можно стоять. Например, вместо стола и стула пользоваться высокой конторкой, чтобы заполнять документы стоя, а не сидя. Или разговаривать по телефону не сидя на диване, а гуляя по квартире или даже выполняя комплекс несложных упражнений.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.
Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.
Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!
Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.
Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.
Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!