При этом вы не должны делать это часто, долго и интенсивно
Регулярный бег трусцой может продлить жизнь на 5–6 лет, считают кардиологи из Дании. Даже один час подобных физических упражнений в неделю очень полезен для здоровья.
Как показало новое исследование с участием 2 000 человек, мужчины, которые бегают от одного до двух с половиной часов в неделю медленной трусцой живут в среднем на 6,2 года дольше, чем их более ленивые сограждане. Женщины, занимающиеся легким бегом, живут на 5,6 лет дольше. При этом не обязательно напрягаться и бегать быстро: размеренный бег может быть полезнее, чем спринтерские забеги.
«Регулярный бег действительно способствует долголетию. При этом вы не должны делать это часто, долго и интенсивно», – отметили авторы работы. По их наблюдениям, между интенсивностью и количеством бега и шансами прожить дольше существует U–образная связь. Так, смертность оказалась выше среди людей, которые занимались слишком интенсивно, и ниже у тех, кто бегал в меру. В идеале, человек должен слегка запыхаться, а не доводить себя до изнеможения.
Что касается езды на велосипеде, прошлогоднее исследование показало, что люди, которые катаются более интенсивно, живут дольше тех, кто использует велосипед для прогулок. Спорт по–прежнему является одним из эффективных методов сердечнососудистых заболеваний, в том числе и профилактики инсульта.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Один из популярных видов спорта – бег. С его помощью улучшается циркуляция крови, состояние легких, сосудов и суставов. Кроме того, во время бега сжигаются калории, что способствует похудению.
В современном мире человек не представляет своей жизни без телефона, забывая о самом главном – своем здоровье, которому этот гаджет способен нанести большой вред
Встраиваемая техника становится все более популярным выбором в Украине, и это не удивительно. Она придает вашей кухне единство стиля, экономит пространство и облегчает уборку. Давайте рассмотрим преимущества и нюансы использования встраиваемой техники для кухни, а также разберем, почему ее стоит рассматривать как инвестицию, почему стоит купить встраиваемую духовку, холодильник или другую технику.
Люди, которые периодически сдают кровь в малых дозах, полноценно оздоравливают организм. Они не только укрепляют свой иммунитет, но и страхуют себя от болезней сердечно-сосудистой системы
В современном мире человек не представляет своей жизни без телефона, забывая о самом главном – своем здоровье, которому этот гаджет способен нанести большой вред
Встраиваемая техника становится все более популярным выбором в Украине, и это не удивительно. Она придает вашей кухне единство стиля, экономит пространство и облегчает уборку. Давайте рассмотрим преимущества и нюансы использования встраиваемой техники для кухни, а также разберем, почему ее стоит рассматривать как инвестицию, почему стоит купить встраиваемую духовку, холодильник или другую технику.
Люди, которые периодически сдают кровь в малых дозах, полноценно оздоравливают организм. Они не только укрепляют свой иммунитет, но и страхуют себя от болезней сердечно-сосудистой системы